自制减肥早餐食谱大全(如何制作减肥早餐)

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自制减肥早餐食谱大全(如何制作减肥早餐)

本文主要为大家介绍自制减肥早餐食谱(如何制作减肥早餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早餐对于我们的日常工作和生活非常重要。那么对于想减肥的人来说，如何自己做减肥早餐呢？下面是一份美味又营养的自制早餐，供大家参考。

牛奶餐

配料:牛奶、苏打饼干

这份早餐主要是牛奶，是西式的。西方人不 别忘了早餐喝一杯牛奶。牛奶富含钙和维生素D，包括人体生长发育所需的全部氨基酸。消化率可达98%，是其他食物无法比拟的。

黑米粥燕麦馒头

It 早上吃些粗粮是好的，但是不要吃太多。;不要放糖，只要一点冰糖。这样既不增肥，也有利于自己的营养吸收，而且这种搭配热量低，瘦身MM可以放心食用。

一个苹果、一个鸡蛋和一杯果汁(蔬菜汁)

如果正在减肥的MM吃了足够的膳食纤维，会加速你肠胃的蠕动。苹果就有这种功效，而且还含糖。再加上鸡蛋中的蛋白质和一杯鲜榨果汁，这样的组合就是很好的瘦身早餐。

唐颖

材料:银耳25克，大枣15克。陈皮，鸡蛋，冰糖。

练习:

先将大枣去核，与雪耳同煮30分钟。加入陈皮再煮10分钟，加入冰糖，打入鸡蛋拌匀。

豆奶蛋白粉

这款早餐主打蛋白粉，营养丰富，含有植物雌激素，让你健康美丽苗条。补充蛋白粉让你更有活力。

水果和蔬菜餐

配料:蔬菜汁，煎蛋三明治。

做法:用不粘锅煎鸡蛋(不用放食用油)，取两片全麦面包，根据个人口味加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱，用时令水果调汁。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

翠花清热绿豆粥

材料:西瓜皮120克，绿豆150克，银耳100克。冰糖适量。

练习:

西瓜皮洗净，刮去红肉，剥去绿皮，切成小块；绿豆洗净，用清水浸泡1小时；银耳洗净，泡软，去硬蒂，切成小花备用。锅中倒入4杯水，加入绿豆、银耳烧开，转小火煮至软烂，加入西瓜皮、冰糖继续煮1 ~ 2分钟。

以上内容就是自制减肥早餐食谱(如何制作减肥早餐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多自制减肥早餐食谱(如何制作减肥早餐)相关内容。

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