情绪对减肥效果有哪些影响因素(情绪对减肥的影响)

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情绪对减肥效果有哪些影响因素(情绪对减肥的影响)

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我们每一个人都喜欢完美，但这个愿望很难实现。虽然大多数人都明白这一点，但有些人还是对自己有很高的要求和期望。

你能想象当目标遥不可及时，生活会有多艰难吗？你渴望摇号后得到大房子；每天不工作会有很多钱；你会穿着和名人一样的衣服去参加社交活动或者你肥胖的身体会在一夜之间变得苗条健美——如果这些都是可以接受的目标，就会产生推动自己的动力。然而不幸的是，对于节食者来说，这些目标简直遥不可及。当目标无法实现时，这种失望的情绪反应会让减肥者主动放弃减肥计划和锻炼。

下面是节食者经常遇到的几种情况:

设定目标、行为并比较情绪反应。

1.按照计划节食，因为没有按照计划节食而有罪恶感而放弃

2.按时锻炼。还有的经常运动，变得更苗条，更尴尬。

3.每周减肥有时会保持稳定，有时体重会带着失望和自责上升。这些情绪反应相当令人担忧。因为除了这些情绪和想法的额外负担，许多节食者已经在控制包容性和运动方面受到困扰。然而，健身教练可以通过改变这个计划的前两步，即设定目标和比较行为，来帮助减肥者改变他们的情绪反应。

当一个节食者出现抑郁的情绪反应时，首先应该回过头去检查一下最初的目标。如果你对偷菜有罪恶感，那么想想当初的目标，可能是这样的: "我从不违反节食计划。 "经过一番比较，可以发现几乎没有人能达到这个标准，这样就可以改变自己的情绪反应。下面的例子和上面的例子情况一样，只是目标、行为比较、情绪不同。

设定目标、行为并比较情绪反应。

1.尽可能执行节食计划。大部分情况是对目标满意，愿意继续努力。

2.慢慢增加运动量，以运动量稳步大幅度增加为荣，以取得积极效果。

3.大部分时间我会减肥，12周中有10周我会减肥，我对努力感到欣慰。

对于健身教练来说，可以尝试让减肥者用这些例子来分析自己的减肥目标、行为对比和情绪反应，这将有助于减肥者消除压抑的情绪，从而让肥胖者感到释然！

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