中医25岁减肥的窍门有哪些(25岁减肥方法)

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中医25岁减肥的窍门有哪些(25岁减肥方法)

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中医认为，肥胖与以下因素有关:

一是先天禀赋，即遗传因素；

二是肥甘，即饮食超出人体需要；

第三，长时间躺着，少运动，使体力消耗明显减少，造成营养过剩，使脂肪充满肌肉，造成肥胖；

四、脏腑功能失调、脾虚或肝肾阴虚、痰湿引起的肥胖。

因此，中医认为减肥应从饮食、运动、健脾化痰、滋补肝肾等方面入手，调整人体脏腑阴阳气血平衡，代谢多余脂肪，以达到健康减肥的目的。

唐 不要急于求成。

俗话说，唐 不要吃成胖子。减肥少吃点也不会瘦。不管你有多想减肥，都要合理。要明白肥胖者永远不会像模特一样瘦，除非生病。体重要慢慢减，第一年可以减10%。确定一年后减重10%的目标。坚持不懈是防止体重恢复原状的唯一方法。

制定计划

如果你以前吃大鱼大肉，饮食不规律，那就饱餐一顿，饿一顿。然后你要从现在开始纠正这些不良的生活。你应该 "量入为出，适当控制饮食，只吃八分饱，让摄入的能量低于消耗的能量。运动也应该如此。运动的天数，什么时候做，做什么项目，减肥前后都要记录对比，有助于养成健康的生活习惯。

运动和饮食，两者都不能少。

有的人贪吃好吃的，节食久了就想放纵自己。觉得只要多运动就能消耗掉。但是，仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明，即使每天打半小时篮球，只要喝一两罐甜饮料或吃一碗米饭，来之不易的减肥成果就会化为乌有。所以要想达到持久的减肥效果，除了运动之外，还应该在饮食上进行合理的调节，两者缺一不可。

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