怎么把将军肚减下去(减掉将军肚的最好办法是什么)

陈曼瑶美容护肤

怎么把将军肚减下去(减掉将军肚的最好办法是什么)

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1.慢跑:床下活动后，去户外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为患有a "普通和普通。;的肚子 "属于肥胖，慢跑为宜，跑步距离不宜过长。坚持一段时间后，增加运动量。

2.床上运动:睡前和起床后都可以。先做屈腿运动，平躺在床上，弯曲右腿，使其尽可能靠近腹部，然后伸直；再次换左腿，交替拉伸。交替做20次。短暂休息后，仰卧做两个仰卧起坐，双脚不动仰卧，上身坐起。如果脚太轻，可以在脚上压一些被子、枕头之类的东西，运动量根据自己的喜好而定。

3.床下运动:下床后，做弯腰运动。先左右弯曲，双手水平伸展，腰部左右摆动，双手随身体摆动；然后上下弯曲，双手向前伸展，弯曲身体使双手成角度，然后恢复正常。交替做20次。

4.引体向上:如果你在体育馆活动，可以用单杠做引体向上。如果你能 在户外找不到单杠，回家后沿着自己的门框做单杠练习，引体向上既练手劲又练腹肌。

当然，想要恢复正常，还需要再接再厉。只有长期坚持，才能达到目的。

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