6种促进肠道蠕动的食物是什么(6种促进肠道蠕动的食物)

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6种促进肠道蠕动的食物是什么(6种促进肠道蠕动的食物)

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1.金针菇

粗纤维和水溶性纤维多，能促进肠道蠕动，增加排便量，热量低，对健康很有帮助。

怎么吃？因为金针菇没有。;不吸油，你不 用肉腌制的时候不用担心同时吃很多油。

买了留着，吃的越新鲜越好。如果它摸起来黏黏的或闻起来酸酸的，这意味着它已经坏了，所以你可以 I don’我再也不吃了。储存时需要冷藏，可以先去根。

2.巨藻

水溶性纤维多，热量低，可以当蔬菜吃，增加纤维摄入，但甲状腺有问题的人不宜多吃。

可以吃，也可以煲汤。

可以选择购买还是保存，但是买新鲜海带的时候要注意。如果感觉黏黏的，说明变质了。新鲜海带储存时一定要冷藏，晒干时要注意湿度。

3.豆瓣(Xm)

水溶性纤维多，无热量，是高纤维低热量的好食品。市场上这类产品的热量往往来自于制作过程中添加的糖，比如冷冻，所以如果你能自己做的更好，可以自己决定糖的添加量或者直接用少量的果汁代替。

如何吃Xm粉可以做成果冻，代替蛋糕类食物，作为零食；制作时可加入少量果汁，或用水果、柠檬汁、代糖代替果汁。加入米饭一起煮，可以增加纤维含量，减少热量。

购买储存时注意防潮，袋口一定要扎紧，不一定要冷藏。

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