超级红星大奖(红星超人)

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郑秀文:饿后减肥的美丽模式:半禁食郑秀文有一些 "婴儿肥 "当她刚出道时，她的体重超过130斤。为了得到一个 "上镜脸 "，她开始主动减肥。现在她被公认为 "苗条皇后 "。然而，由于繁忙的日常工作，Sammi没有时间锻炼，所以她采用 "半禁食 "为了保持健康。先不吃米饭，再不吃。;t完全不吃淀粉，早餐只吃两种蛋白质和少量脱脂牛奶；午饭只吃水果，晚饭吃水煮菜，不滴油。有时候一天只吃一点生菜沙拉，就算瘦到胸贴背，也绝对不会多吃。这种瘦身方法让她在一个月内从110斤减到90斤。见其他人 美国的大鱼大肉只能下咽。她曾感慨地说，如果不再做艺人，她一定会过得很开心。点评:饿瘦其实很不健康。郑秀文 s半禁食法不可取。布兰妮·斯皮尔斯:每天锻炼45分钟减肥。布兰妮斯皮尔斯不 不要避免吃快餐和脂肪。她的座右铭是: "我想吃多少就吃多少，但从不过量。至于菜品，要富含蛋白质，一定要健康。 "所以她对这些食物的解决方法是定期锻炼。她的教练给她制定了一个强化训练计划:每天坚持锻炼45分钟。舞蹈动作是她锻炼的主要内容。可以练舞健身，一举两得。据说每次演出前，布兰妮都会练习100次踢踏舞，做25个俯卧撑，让自己的身体保持最佳状态。此外，虽然她不 t避免吃，她还有一个瘦身食谱:早餐吃酸奶和水果，中午吃少量鸡肉和各种沙拉，晚上吃新鲜番茄酱拌意大利面。不要吃红肉、煮熟的蔬菜、乳制品、香肠、面包和可乐。点评:练舞健身确实是一种非常有效的方法。可以消耗大量的热量。快餐和肥肉是最容易增加热量的，最好的办法是少吃或不吃。然而，她的早餐并不健康。空腹喝酸奶吃水果不容易被吸收，对胃也不好。最好补充一些饼干。

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