减肥吃什么推荐五款美味瘦身食谱呢(瘦身减肥必吃的食物)

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减肥吃什么推荐五款美味瘦身食谱呢(瘦身减肥必吃的食物)

本文主要为大家介绍吃什么减肥？推荐五个好吃的瘦身食谱(减肥必吃的食物)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

为了减肥而选择饮食是不科学的。如果你不 不吃食物，你的身体会。;如果你不补充能量，你的身体迟早会垮掉。减肥的同时可以吃什么食物？边肖推荐几个减肥食谱，让你可以放心地不吃肉。

鸡肉花椰菜。

材料:鸡胸肉75g。材料:花菜150克、豌豆罐头15克、火腿肉10克。

做法:1。将鸡胸肉剁成细块，放入碗中，加入葱、姜汁和少许鲜汤，同向搅拌，加入糖，搅拌成米汤时，加入蛋清、淀粉、精盐和味精，搅拌均匀。

2.将菜花切成小块，用开水烫透，再用鲜汤煨透。

3.在炒勺里加油，加热。摇动炒勺，倒出。剩下的底油加热后，倒入调味好的鸡肉末，慢慢翻炒。

4.炒成糊状时，放入花菜，边炒边加油，最后放入鸡油，取出炒勺，放入盘中，再撒上火腿末和豌豆末。

减肥效果:鸡肉碎菜花经过精心挑选，烹饪合理，色、香、味俱佳。它不仅美味，而且营养丰富，有益健康，脂肪含量低。是符合营养要求的理想减肥菜品。

瘦肉山药炒木耳

材料:山药300克，黑木耳200克。

制作方法:1。瘦肉切片，加入生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟；山药切片备用；木耳用清水浸泡，去根，撕成小花，洗净。

2.锅里油热后，放入肉片翻炒至完全变色。放在一边。

3、锅中再放少许油，放入山药和木耳翻炒均匀，加入少许水翻炒至熟。

4.加入肉片，搅拌均匀。加入盐和鸡精调味。

减肥效果:山药有很好的减肥效果，可以帮助女性调理身体，是减肥的佳品。

豆腐黄瓜

配料:胡萝卜、豆腐、盐、酱油、香油。

做法:1。将洗净的胡萝卜丁和豆腐倒入搅拌机中打碎，然后倒入容器中，加入一些盐和酱油搅拌均匀。

2.将洗净的黄瓜切成小块，用勺子挖出瓜肉，做一个小杯子，在黄瓜杯子里装满豆腐馅，淋上一些香油即可。

减肥效果:这道菜能让你有饱腹感，还能促进肠胃蠕动和消化。经常吃，很容易瘦出小蛮腰。

洋葱黄瓜炒鸡蛋

配料:黄瓜、洋葱、鸡蛋、盐、酱油。

做法:1。将洗净的黄瓜切片，洋葱切丝，将鸡蛋倒入容器中搅拌均匀。

2.将鸡蛋倒入锅中，翻炒至鸡蛋碎。

3.将洋葱倒入锅中翻炒一会儿，然后将黄瓜倒入锅中翻炒，再将鸡蛋倒入锅中，撒些盐，用酱油翻炒，最后勾芡。

减肥效果:这道菜可以让你有饱腹感，还可以让毒素快速排出体外，从而达到快速瘦身的目的。

酱茄子

材料:紫茄子500克，肉末500克。、面酱、盐、味精、食用油、糖、洋葱、姜末、蒜片。

练习:

1.把炒勺里的油放凉。当火加热到五六成时，将分拣好的茄子倒入炒勺中炒熟，然后倒入漏勺中。

2.炒勺留少许底油，放入肉末、葱、姜、面酱翻炒。

3、放入茄子，加入汤汁，盖紧锅盖，小火煨至熟，放入蒜片、味精，翻炒，勺内倒出香油。

减肥效果:这道菜甜而不腻，风味独特。因为茄子含有极少的脂肪和碳水化合物，所以是高血压和动脉硬化患者，以及肥胖和超重者的理想菜肴。

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