错误的减肥(减肥错误方法的)

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错误的减肥(减肥错误方法的)

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网上流传的减肥食谱有很多种，大家比较熟悉的有肉食法、饭肉分享法、素食法。但是你知道吗？这些食谱可能会导致营养不良和其他副作用，为了美丽而牺牲健康永远不值得。

食肉饮食引起的高血压

达雅营养咨询中心(英国)高级营养师宝琳指出，食肉减肥法是指每餐只吃肉和果蔬，拒绝一切淀粉，通过引流减肥。

事实上，人体内有大量的水。如果没有淀粉，身体就会利用体内储备的水分。刚开始体重会急剧下降，让人误以为瘦身成功了，只是失去了水分，而不是真正的脂肪。之后重量不降反升。除了保持一定的水分，无限制的吃肉的种类和数量，会让身体堆积脂肪，从而导致高胆固醇、高血压、便秘等问题。此外，人体在使用储存的水时，会产生大量的酮体，使口腔产生难闻的气味，严重影响个人容貌。

米饭和肉分开吃的方法营养不均衡

由于一些女演员通过与肉分享食物成功减肥，许多人争相效仿。米饭和肉分开吃的时候，淀粉和肉分开吃，然后上大量的水果和蔬菜。淀粉和肉分开吃不会减少热量，因为水果和蔬菜都含有淀粉，如果减肥主要是适度减少。波林说，用这种方法减肥会让人容易饿，营养不均衡，提醒大家每餐都要均衡饮食。

纯素食容易导致贫血。

至于纯素食，很容易营养不均衡。如果连鸡蛋和牛奶都戒了，就会缺乏可以帮助造血的维生素B 12，身体就会出现贫血症状。此外，素食还会缺乏肉类中所含的脂肪和铁。红芸豆、豆腐、深色叶类蔬菜都可以用来补铁。事实上，素食也会使人发胖，因为淀粉过多会变成脂肪，而菜肴中缺少肉作为调料也会使人变得肥胖口味靠加酱或榨油，其中所含的热量也不容忽视。

减肥误区一

除了以上三种饮食菜单，还有很多食物被认为是有减肥效果的。如果你想知道，你不妨看看营养师 s分析。

1、苹果果糖高。

苹果含有丰富的果糖、维生素、纤维素和矿物质，能促进肠道蠕动，帮助身体排毒，非常有益。但如果只吃苹果，就会营养不均衡；而且食物太单调，容易失去减肥的意志。

2.醋会削弱消化功能。

许多人错误地认为喝醋可以减肥，但是根据波林 s分析，因为醋的pH值低，会破坏胃里的酶，导致消化功能减弱，对减肥完全没有作用。长期喝醋更容易引起胃溃疡，所以如果你小心翼翼地减肥，就会失去健康。

3.茶无滞。功能

很多人说喝茶可以消滞，你不 不必害怕随意吃喝。然而，这其实是另一种错觉。茶叶是碱性的，到了胃里就会变成脂肪酸。在中和作用下，使人感到舒适，但没有消滞去脂的作用。

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