三餐吃什么可以轻松瘦身减肥(三餐吃什么可以轻松瘦身快)

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三餐吃什么可以轻松瘦身减肥(三餐吃什么可以轻松瘦身快)

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1.早上空腹喝一杯蜂蜜水

经过一夜 s睡眠，胃是空的，喝一杯水有很好的润肠作用，可以促进胃酸的分泌。而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用，可以为血液补充营养，增强肠胃蠕动，达到排除毒素的效果。

2.中午尝试一顿谷类食物

中餐多选择谷物和水果，不仅营养丰富，脂肪含量低，而且纤维素含量高。

低纤维素食物需要14~16小时排出体外，增加饱腹感，在肠内停留时间长，有清肠作用。

水果和蔬菜是碱性食物，可以作为身体污水的补充，中和过多脂肪残留在体内的酸性物质，同时强身健体 s自然 "解毒与排毒功能。

3.下午喝一杯排毒茶。

每天喝足够的水可以帮助身体有效排出废物，如果喝茶效果更好。

绿茶中的茶多酚、多糖和维生素C能加速体内有毒物质的排泄。

维生素B1还可以燃烧脂肪，转化为热能。

4.晚饭吃一碗蒸糙米。

喝粥可以暖胃，减少饥饿感，减少食量，最重要的是糙米中含有丰富的纤维素，可以带走附着在胃部的脂肪和毒素，排出体外。

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