肚皮舞随意扭出好身材的动作(肚皮舞随意扭出好身材怎么办)

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肚皮舞随意扭出好身材的动作(肚皮舞随意扭出好身材怎么办)

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第一，跌宕起伏。

热身动作:身体面向左前侧，双手自然张开，膝盖微弯，臀部放松；

STEP1:右脚向前迈一小步，左膝向前弯曲，同时，挺胸向前；

STEP2:伸直左膝撑起右脚，抬起右脚脚跟，收腹挺胸向内；

重复此练习8次，可以朝右反方向练习；以上动作可以通过踮起脚尖来完成，这样上半身更容易兴风作浪。完成动作的步骤基本同上。

预备动作:身体面向左前侧，双手自然张开，双脚脚尖着地，身体站起；

STEP1:右脚向前迈一小步，左膝微微向前弯曲，同时胸部向上向前推；

STEP2:左膝伸直，收腹挺胸内收；重复此练习8次，可以朝右反方向练习；

如果你已经掌握了以上两组动作，可以试着练习以下的起伏:

STEP1:屈膝，左脚前放，右脚跟抬起，同时胸、腹、臀逐一回摆，完成一波；

STEP2:膝盖保持伸直，同时胸、腹、臀逐一回摆，完成一波；即在这组动作中，分别在低位和高位做一个体波。这个比较难，需要多练习！

第二，埃及的基本运动

STEP1:左手轻轻放在头的左侧，右手伸直放在胸前。同时，伸出右腿，伸直膝盖和脚背，臀部向右上推。STEP2:收回右腿，右手穿过头顶放在头部右侧，左手伸直放在胸前；

STEP3:伸展左腿，保持膝盖和脚背挺直，臀部向左上推；重复这个动作8次，侧身推臀时注意保持身体，不要 没有起伏，它 这只是臀部用力。

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