减肥成功后可以随便吃吗(减肥减下来之后可以放心吃了吗)

陈曼瑶美容护肤

减肥成功后可以随便吃吗(减肥减下来之后可以放心吃了吗)

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经历了魔鬼 s的减肥计划，很多人减肥成功就会奖励自己。如果他们节食减肥，肯定会大吃一顿。那么这真的会永远不反弹吗？

好不容易坚持了一段时间终于瘦下来了！想想当初瘦的目的是为了可以大胆放肆的吃！减肥后真的可以大胆吃吗？答案都在这里。

减肥后可以大胆吃东西吗？

许多女孩为了减肥而节食，例如:

不吃米饭的饮食:白米、面包等碳水化合物摄入过多的确是肥胖的原因，但它们也是脂肪燃烧的必要成分。如果你不 不摄入碳水化合物中的维生素B群，很难真正变瘦。

单一食物饮食:通常只有一种或几种简单的营养物质在单一的食物中，身体和。;的新陈代谢会逐渐恶化，因为它可以 得不到合理全面的营养。长期这样减肥的女生，在生理期会受到影响。此外，因为身体 的摄入功能已经紊乱，通过吃别的东西来增加体重是极其容易的。

低热量饮食:虽然低热量食物确实对身体有益，像单一食物饮食，身体可以 我根本受不了这种残酷的折磨。一旦身体的平衡。;的营养摄入被打破，体重就会增加。而且，虽然有些饮料一直强调零热量，但其中的糖分也不容忽视。

所以，一旦减肥成功，就开始暴饮暴食。各种米饭和高热量食物进来，分分钟你就胖了。

为什么减肥的时候会反弹？有办法挽回吗？

反弹通常有三个原因:

首先，减肥改变身体 的基础代谢。

这是一把双刃剑:你越轻，身体需要维持的热量就越少。一旦你停止减肥，你可以 不要按照你以前的饮食来吃，因为你的基础代谢率经常会随着你的体重而下降。如果你以前每天消耗1900卡路里来维持体重，现在可能只消耗1700卡路里！

更轻的体重意味着更少的肌肉，这意味着生存和细胞生长所需的热量更少。所以你要做的就是提高肌肉含量！

第二，减肥周期还没到。

脂肪是有记忆的，它会抵抗外界的变化，尽力发展成原来的形态。有些人在认为达到了减肥目的的时候就停止了减肥，但这是决定减肥是否成功的关键时期。其实减肥也是讲究的 "疗程及时间。如果没到一定时期，脂肪会反弹，减肥的努力就白费了。所以，减肥之路一定不能 "好的时候关门，但必须循序渐进，一般以90天为一个周期。

第三，不良的生活

我认为我可以一劳永逸的减肥，然后我开始暴饮暴食，放弃运动的习惯。我可以 不能消耗吸收的能量，那我怎么才能不发胖呢！

如何防止减肥？玩？专家说，良好的生活和饮食习惯是预防糖尿病的保证体重增加及。

第一，早点吃好，年年吃饱，晚上少吃。注意早餐的质量，一定要有蛋白质食物，不要 睡前两小时不要吃东西。

第二，食物要多样化，不能偏食。

第三，细嚼慢咽。唐 不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，还有助于健康。

第四，定时定量，少吃多餐，把一天的量分成4 ~ 5餐，避免饥饿和暴饮暴食。

五、吃到八分饱，不管宴会多么隆重，不管你多么喜欢食物和饮料(尤其是酒)，不要 不要无限制。

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