5个最容易发胖的部位如何减肥呢(5个最容易发胖的部位如何减肥最有效)

李青候美容护肤

5个最容易发胖的部位如何减肥呢(5个最容易发胖的部位如何减肥最有效)

本文主要为大家介绍五个最增肥的部位怎么减肥(五个最增肥的部位怎么减肥最有效)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

当你开始肥胖时，你身体的哪个部位最先发出信号？腹部脂肪层较厚，是人 美国的消化器官，这是最容易肥胖。找出身体容易肥胖的部位，有针对性的减肥，可以达到事半功倍的效果。

1.腹部

我们可以发现，无论男女，腹部都是肥胖身体最突出的部位。腹部的脂肪层比手臂、背部等部分厚。此外，如果你能 长时间坐不起，会无节制或便秘，腹部明显凸出。

针对减肥方法

多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，有助于肠胃蠕动，缓解便秘，对解决腹部肥胖有明显作用。运动方面，坚持跑步、骑车、游泳等有氧运动并配合一些针对腹型肥胖的动作。比如卷腹、仰卧起坐等。

薄腹水果

西红柿富含果胶等膳食纤维，让人有饱腹感。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。

2.下巴

看一个人，很多人习惯先看脸，所以脸是最容易一个人的。如果你有双下巴，无论你的四肢多么修长，在别人眼里你都不算瘦。科技时代，低头族的队伍越来越壮大，长期低头，下巴受容易出现双下巴。此外，如果你不 日常饮食不注意，毒素会聚集，脸肿，也会生出双下巴。

针对减肥方法

要减掉浮肿造成的双下巴，要多吃利尿消肿的食物，如红豆、冬瓜等。除了注意饮食之外，早晚几分钟的面部按摩可以有效缓解面部浮肿的问题。具体手法是双手食指沿下巴边缘向两侧推。

手虾吧水果

柚子的热量很低。美国一项研究表明，如果能在正常三餐中吃半个柚子，保健效果会非常好。当然，如果你觉得一下子吃半个柚子实在不行，喝柚子汁的效果还是比较满意的。

3.大腿内侧

大腿最容易长在内侧。内侧的肌肉运动较少，由于久坐，自然容易发胖。虽然一亩三分地不容易露，但还是会让下半身显得臃肿。

针对减肥方法

坐下40~60分钟，起身走走，能爬楼梯的尽量少坐电梯。在办公室里，可以利用工作间隙的时间做一些瘦腿动作:用脚抬起脚后跟，用左腿弯曲膝盖，将膝盖贴近腹部，然后放下，用右腿弯曲膝盖。

瘦腿果

木瓜有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者用蜂蜜蒸木瓜都是丰胸的上品！木瓜中含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除脂肪。4.臀部

随着年龄的增长，加上不良坐姿和内衣选择不当，臀部下垂是很多女性面临的难题。

针对减肥方法

避免长时间坐着，当必须长时间做时，要保持正确的坐姿，臀部可以占据椅子的三分之二。运动方面，可以做一些提臀动作，比如深蹲。

腋下

长时间穿着不当，缺乏运动，会使部分肉从腋下逃逸到胸部，形成 "代理和！

针对减肥方法

唐 不要穿太紧的衣服。过于小心的衣服不利于血液循环。另外可以做一些有压力的手臂练习。站直，将哑铃握在腹部前方，与身体平行，将哑铃向上拉到下巴处，吸气，然后放下。15~25为一组，一次可以做2~3组。

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