水果热量高不能用来取代蔬菜的原因(水果热量高不能用来取代蔬菜对吗)

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因为用微波炉加热蔬菜不方便，所以我干脆不吃了。;不要吃蔬菜和水果。或者认为吃水果麻烦，认为吃蔬菜一样好，完全用吃蔬菜代替吃水果。这样做对吗？

蔬菜和水果各有优势。

水果和蔬菜两者缺一不可，不能互相替代。虽然都是植物，但是成分不太一样。蔬菜中的一些矿物质是水果中没有的。如果只吃水果，会缺乏叶酸等营养物质。而且水果有热量，水果吃多了可能会肥胖，尤其是糖尿病人，水果吃多了不好；此外，蔬菜吃得太少，缺乏纤维素，都可能引起便秘。水果以生吃为主，水分多，维生素保存也比需要加热的蔬菜好。所以两者缺一不可。

卞华伟建议食米人白天带水果上班，晚上回家多拿些蔬菜。

肥胖的人不应该吃很多水果。

只吃水果，谨防肥胖人群易患的高血糖或高血脂等疾病。这一点，只吃水果餐减肥的mm，以及孕妇要特别注意。

Isn 水果不是很清淡吗？为什么吃水果会导致这些似乎只有胖人才会出现的疾病？水果本身富含糖分。如果你吃了太多的糖食物，又少运动，你也会有高血糖或血脂。

如果你在身体需要的能量范围内进食，就没有问题。然而，如果糖类食物的总摄入量超过身体 s的需要，很容易储存在体内。除了少量的糖和盐，其余的都被肝脏合成为脂肪。因此，肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝患者不宜过多食用水果。

对于孕妇来说，吃太多水果可能会导致高血糖和妊娠期糖尿病。所以一定要计算好每天摄入的总热量，水果吃多了就要相应减少主食。但是你可以。;不要用水果代替主食，因为主食属于复杂的碳水化合物，它不会 不能在短时间内迅速升高血糖，而水果正好相反。

因为，无论什么情况，不偏食什么都吃最有利于健康。听什么对身体好就多吃是不正确的。卞华伟说，人 人对任何物质的需求都是有限的，太多或太少都不好。

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