快速瘦肚子教程(5种快速瘦肚子的方法教你告别肥胖烦恼)

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快速瘦肚子教程(5种快速瘦肚子的方法教你告别肥胖烦恼)

本文主要为大家介绍快速瘦腹教程(5种快速瘦腹方法教你告别肥胖困扰视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多上班族坐一整天而忽视运动，小腹小腹的脂肪就会越积越多。腹部肥胖又称大肚子，困扰着很多人。夏天来了，衣服又轻又薄，可以 别捂着肚子。夏天的时候，便秘和体内毒素堆积导致的腹型肥胖是最烦人的。

那么肚腩怎么瘦呢？

早上空腹喝水

便秘的原因之一是饮水不足，肠道内的食物残渣不断被吸收，导致大肠蠕动缓慢。早上喝一杯水有助于消除便秘。因为晚上胃处于休息状态，早上空腹喝水，胃的运转会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，使其更好的排出。

沐浴按摩

洗澡的时候，在体内代谢功能增加的同时，如果能进一步配合按摩的方法，一定能让身体重新活跃起来，对于应对腿部水肿、便秘尤其有效。洗澡的时候，双手合十放在肚脐上，然后顺着时钟的方向画一个圈，从后骨盆开始。刚开始用一点力度，越往左力度会逐渐减弱。重复这个动作1分钟。

腹式呼吸

腹式呼吸之所以能放松瘦腹，是因为它能刺激身体器官和腺体的运作，加速你的新陈代谢，让你小腹的肌肉动起来。

具体方法如下:第一种叫顺式呼吸，吸气时鼓腹，呼气时缩腹；第二种叫反向呼吸，就是反过来吸气时收腹，然后呼气时收腹。

晚饭后靠墙站着。

常言道，与饭后百步走，活到九十九 "，其实它一直在告诉大家，饭后要稍微运动一下，避免食物和脂肪的堆积。饭后久坐容易导致腹部脂肪增加，形成小肚子。饭后站立半小时，可以减少脂肪的堆积。如果你靠墙站着，你可以有效地瘦肚子。

站起来扭扭腰。

站立扭腰完全不受时间和空间的限制，尤其是对于经常坐办公室的白领MM。是最简单快捷的瘦腰方法。空闲时起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部。你要用腰部的力量，而不是腿部或背部的力量，每天扭动100次，就可以摆脱小肚子。

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