手臂肉松弛怎么收紧(手臂的肉松松的怎么才能拉紧)

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手臂肉松弛怎么收紧(手臂的肉松松的怎么才能拉紧)

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1.移动肩胛骨，倾斜手臂。站直，双脚分开与肩同宽，双手平放在胸前，吸气，肩胛骨同时向同一个方向滑动，画圆。来回5分钟。

2、淋巴循环锻炼瘦手臂

要收紧大臂，先按摩淋巴腺，让手中的积水和代谢废物流失，手臂变细。按摩的基本原理是刺激手腕到手臂根部，不要太用力，但要有一定程度的轻柔摩擦。另外，手肘也是淋巴管集中的地方，一定要精心保养。

3.按摩后肩

直起身子，弯曲左臂，用指尖轻轻按摩右后肩，直到手臂感到疲劳，然后交换手臂练习以上练习，直到手臂感到疲劳。这项运动可以让手臂肌肉更加紧致，也可以促进手臂脂肪的加速燃烧，让你的手臂更加纤细，练出精细的手臂。

4、瑜伽瘦臂

瑜伽可以塑造良好的身材和纤细的手臂。让 让我们一起学瑜伽吧！动作:双手放在肩膀上，以肩膀为中心，肘部由前向后在空中画圈。上半部分吸气，下半部分呼气。连续3-6次。反方向画圈，连续画3-6次。

5.把你的手放在一起

首先，保持背部挺直，站在地面上，收紧腹部，放松肩膀。然后，双手合十，用最大的力度互相推，直到感觉到手臂微酸，胸部膨胀。这说明你手臂上的脂肪在燃烧。

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