饿肚子减肥好吗(饿肚子减肥有效果吗)

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饿肚子减肥好吗(饿肚子减肥有效果吗)

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空腹减肥只能是短期行为，健身是最理想的，而且持久效果好，对身体没有伤害。合理安排，定量控制饮食，正确引导运动健身，比单一饿肚子更有效，更健康。

那么，靠饥饿减肥还是靠健身减肥更健康呢？

第一，减肥就是减掉体脂。

饿只是减少了体内的蛋白质，而不是体脂，所以很快就会反弹。饥饿只会让身体消耗蛋白质，尤其是不吃晚饭这种不健康的生活，所以强烈推荐。另外，饿瘦的原理，身体饿的时候，先消耗身体的糖原，然后才开始消耗体内的蛋白质。如果这种瘦身模式持续下去，身体会利用内脏蛋白，逐渐导致营养不良，但是我们想要减掉的脂肪，有一部分并没有被消耗掉。

第二，健身减肥就是减掉脂肪，但是增加肌肉量。

健身和减肥是不一样的，可以很好的锻炼肌肉，增加肌肉量。其实我们一直在说的就是减掉体脂或者把脂肪变成肌肉，从而达到我们减肥的最佳目标。特别是随着年龄的增长，我们的体脂变得越来越多，肌肉变得越来越少，而良好的肌肉锻炼可以让我们的脂肪变成肌肉。

第三，正确的减肥方法是饮食和健身相结合。

饿肚子会降低身体健康，健身运动可以减脂。如果能将这两项有效结合，也可以达到一定的减肥效果。肚子饿不代表不吃饭，而是安排合理的饮食。一些高脂肪高热量的食物最好不吃或者少吃。在这个前提下，结合适当的健身运动，就可以达到理想的减肥效果。

四、定食定理的瘦身方法

每天要安排合理的饮食，每餐吃什么最好制定合理的营养瘦身计划，在不增加体脂的情况下保持营养均衡。每天应该吃多少最好是定量的。唐 不要饿着肚子吃两顿饭，而是集中精力吃一顿饭，比如早餐和中餐，而是集中精力吃晚餐。这样不但不会减轻体重，反而会增加胃的责任。这种做法对健康非常不利。

综上所述，我们知道空腹减肥和健身减肥哪个更健康。饥饿减肥不是长久之计，也达不到减肥的效果，所以尽量避免用饥饿减肥。想要达到满意的减肥效果，饮食的安排很重要，一定要改善饮食习惯。只有严格控制饮食和有氧运动的结合，才能达到真正的减肥目的。

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