吃竹笋可以减肥吗(吃竹笋减肥还是增肥)

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吃竹笋可以减肥吗(吃竹笋减肥还是增肥)

本文主要为大家介绍吃竹笋能减肥吗？(吃竹笋减肥还是增重)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一直以来，竹笋因其口感松脆、味道鲜美而受到家庭的欢迎。但是，你知道经常吃竹笋有什么好处吗？

经常吃竹笋有什么好处？

第一，吃竹笋可以补充人体所需的多种维生素。

人们常说，吃竹笋可以补充人体所需的蛋白质、氨基酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、钙、铁、磷等多种维生素。Isn 这是不是有点难以置信？而且竹笋中这些维生素的含量相当丰富，竹笋中多种维生素和胡萝卜素的含量是大白菜的两倍以上。这些维生素可以帮助人体增强免疫功能，提高防病治病的能力。可以说竹笋是极好的保健菜肴。

第二，竹笋刺激食欲，健脾

有没有感觉每次吃竹笋胃口都特别好？原来这是竹笋中一种白色含氮物质的作用。这种含氮物质使竹笋有一种淡淡的香味，可以使我们的胃处于放松状态，从而增强我们的食量。所以竹笋有开胃健脾的作用。

第三，竹笋是瘦身神器。

人们常说东北三宝:人参、豹皮、鹿角。竹笋还有三宝:低糖、低淀粉、低脂肪，是肥胖者的一大幸事。你可以放心地吃，而且你不 I don’我不用担心吃了竹笋会发胖。竹笋含有丰富的膳食纤维，通过吸附油脂，促进肠道蠕动，能有效减少胃肠黏膜对脂肪的吸收和堆积。同时，竹笋还能促进消化，降低肠内压力，降低粪便粘稠度，软化粪便，防止便秘，从而达到减肥的效果。还能降低高脂肪相关疾病的发病率，有助于高血压、高血脂、高血糖的治疗，还能预防消化道癌症和

竹笋减肥食谱推荐

蚝油炒竹笋

材料:竹笋500克，蚝油，盐，糖，酱油，香油，鸡精，食用油。

练习:

1.将春笋洗净，切成条状。

2、坐锅倒油。油六成热时，放入蚝油、竹笋、盐、糖、酱油、香油、鸡精炒至熟。

笋干烤腊肉

原料:腊肉1块，春笋1根，青蒜3根，红辣椒2根。调料有盐、鸡精、料酒、酱油。

练习:

1.先将腊肉切成条状，放入热水中煮至腊肉的肥肉呈半透明状，然后将春笋切片，红辣椒切丝，青蒜斜切成段。

2、锅内热油，如竹笋炒至焦黄，放入腊肉翻炒，放入红辣椒丝和青蒜白，加盐，放入青蒜叶，点少许料酒和鸡精。

银耳竹笋汤

原料:竹笋300克，银耳20克，鸡蛋适量，精盐适量，水适量。1000毫升。

练习:

1.先将竹笋洗净，银耳用水浸泡，鸡蛋打入碗中打成糊状。

2.锅中水烧开，倒入蛋糊，放入竹笋和银耳，小火炖5分钟，加盐调味。

服用方法:每天午餐、晚餐前喝汤，或作为减肥零食食用。竹笋能祛湿利湿，是消除腹部脂肪的最佳食物。银耳可以润肺养颜。

新鲜竹笋

原料:嫩竹笋500克、虾米、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉。

练习:

1.将春笋的尖端切成两截，用刀拍松。

2、炒锅大火，放油烧至四成熟，放入竹笋炒熟，捞出后控油。

3.炒锅留点油，加入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、竹笋，烧至入味，加入味精，翻炒几下，用湿淀粉勾芡，装盘。(参考网站:39健康网)

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