红薯减肥方法大全(红薯减肥法超有效的减肥方法)

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红薯减肥方法大全(红薯减肥法超有效的减肥方法)

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红薯减肥方法

红薯是一种很普通的食物，价格很实惠，但是效果很好。吃红薯不仅能减肥，还能达到排毒养颜的效果。红薯中还含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素以及除钙、磷、铁以外的人体必需的八种氨基酸。

红薯最重要最明显的作用就是提高肠胃的消化能力，促进新陈代谢，对排出体内毒素有很好的作用。坚持每天吃红薯，可以清肠排毒。

红薯饮食

酸奶土豆泥

配料:红薯、水果酸奶、鲜奶油、牛奶。

练习:

1.红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾成泥状；在红薯泥中加入牛奶和适量奶油，搅拌均匀，然后用勺子定型压实。

2.把酸奶倒在土豆泥上就行了。

红薯粥

配料:大米，红薯，速食燕麦片。

练习:

1.大米洗净，浸泡半小时。红薯去皮切块。

2.锅内放清水，烧开后放入泡好的大米和红薯块，再用大火烧开；煮沸后用小火慢煮至粥稠；然后加入速溶燕麦片，不断搅拌，直到搅拌均匀。

红薯燕麦牛奶

材料:红薯50g、燕麦片、200c.c低脂牛奶、1茶匙糖(根据个人口味添加)。

练习:

1.红薯洗净，去皮，切块。将燕麦片用清水浸泡10分钟，然后和红薯一起放入电饭锅蒸熟备用。

2.将蒸熟的红薯、燕麦片、低脂牛奶、糖放入搅拌机中搅拌均匀。

包厢红薯饭

配料:红薯、大米、洋葱、油、盐。

练习:

1.红薯洗净，切块，沥干水分备用。

2.炒锅加油，炒锅里的地瓜翻炒，加盐；加入适量的水，然后把米饭放在红薯上，用小火炖。

红薯芝麻浓汤

食材:红薯、洋葱、高汤、牛肉、油、盐、胡椒粉、黑芝麻。

练习:

1.红薯去皮，切成长条，洗净沥干；洋葱被切成细丝。

2.中火翻炒洋葱，然后放入红薯翻炒至半透明；加入高汤，用文火煮，待红薯软烂后，捣碎，加入牛奶、盐、胡椒粉，一起煮，再加入黑芝麻。

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