生活中常见的7个致胖原因是什么(生活中常见的7个致胖原因是)

本文主要为大家介绍生活中导致肥胖的七大常见原因是什么？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每个人都想减肥。一定程度上，瘦会让人觉得更漂亮，更自信。虽然你可能在努力减肥，但你很少探究是什么导致了你的肥胖。只有在日常生活中找到让自己肥胖的原因，才能有效减肥。

1.我认为吃小东西不会让我变胖。

很多女生觉得小东西热量有限，饺子蒸饺之类的零食热量比一碗米饭还少？这是绝对错误的！其实一个含肉的小汤圆有80-100卡路里，一个小笼包有100卡路里。如果是泡菜饺子或者咖喱蒸饺，热量会更高！

所以，在吃之前，我们要对热量了如指掌。十个饺子的总热量居然超过了一碗排骨饭的热量！所以要计算好各种食物的热量，才不会越来越胖。

2.我觉得只有喝汤才会吸收更少的热量。

很多OL选择午餐时间只喝一碗汤，就当一顿饭。其实很多汤里面都含有油脂，其中的汤最容易导致肥胖，因为这些汤通常都是用动物骨头做的，不仅热量高，而且动物脂肪也多。

比如干菜排骨汤，不仅热量高，钠和动物脂肪也很高。摄入过多容易引发心血管疾病。如果你真的想喝一碗温汤，不妨煮蔬菜汤。热量不会那么高，还能填饱肚子，效果会更好。

3、强行压制三急习惯

上班连上厕所都忘了的女生是在说你吗？据专家称。;分析，如果经常憋三次，不仅会使体内毒素增加5-10倍，还会对胃肠运动、肾脏代谢、肝脏代谢产生很大影响。长时间憋着的人，腰腹肥胖，大腿粗。这是因为他们已经坐了或站了三次，在这些部位堆积了大量的毒素和脂肪。如果你想顺利排毒，尊重你的身体排毒系统第一！

4、经常可以 我坐不起。

对于从事案头工作的人来说，久坐是比较常见的。久坐不仅使人患下肢静脉曲张，还会导致肥胖，因为它容易使人变得迟钝 的血液循环和新陈代谢，脂肪很容易堆积在体内，尤其是臀部和腿部。

5.长时间呆在空调房里

随着生活水平的提高，几乎家家户户都有空调。其实空调会让人变胖。因为空调可以控制人在一定环境中停留的温度，使人体处于恒温状态。天气冷的话，身体会消耗脂肪使人变暖，天气热的话，会造成食欲不振，使人变瘦。如果空调调节周围的温度，体温就会处于平衡状态，身体不会消耗过多的脂肪，反而会使人发胖。

6.习惯空腹做运动

除了不空腹吃早餐，事实证明你可以 t "空腹锻炼！因为运动会消耗大量的肝糖，而空腹会让身体肝。糖分少会导致运动时肝脏糖分流失更快，身体会用更多的蛋白质作为燃料。

这将导致身体肌肉质量的损失，而肌肉只是帮助燃烧卡路里，所以 "空腹锻炼会事半功倍，饿得太早，运动时间也不长。

7、用餐时间控制不当。

你是不是也因为工作或者其他一些原因，两餐间隔很长？根据营养学的知识，葡萄糖的稳定摄入可以帮助我们维持每天所需的能量，也可以帮助我们提高新陈代谢。但是如果两餐间隔太长，人体就无法及时补充葡萄糖，显然不利于我们减肥。

你可以的四个理由。;不要减肥。

1.越睡越胖？

那个 这不是真的。相反，睡眠不足会造成脂肪堆积。当你陷入深度睡眠时，你的大脑会释放大量的生长激素，这些激素会指示你的身体分解脂肪，释放能量。但如果你吸收了额外的热量，缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。然后，你的身体就会走这样的捷径，把多余的脂肪堆积在臀部、大腿和腹部。

边肖点评:事实上，睡眠减肥法是医学证据证明的有效减肥方法。主要是通过睡眠时间和睡眠质量影响激素分泌，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素来分解脂肪，从而引导机体将脂肪转化为能量。每天保持8小时左右的高质量睡眠是爱睡觉但不睡觉的瘦MM的秘诀之一。;t饮食。

2.节食能减肥吗？

当然不是为了渴望长期健康苗条的人。节食包括少吃肉，多吃素食。事实上，素食(如蔬菜)也含有脂肪、蛋白质和糖，但含量很少。这些食物进入胃肠道后，停留时间很短，即被消化吸收，使身体很到饥饿，会得到补充，因此很难达到减肥的目的。

少量的节食加上长期的毅力和顽强的意志力，可能会有一定的效果。但是，如果节食过度，会伤害身体，影响健康。这种方法不可取。而且饭后人为呕吐也会影响健康。节食者 低热量和低脂肪饮食有患胆结石的风险。

饿是什么感觉？失眠、头晕、乏力等一系列生理不良反应。如果你饿了，低血糖和胃穿孔是最有可能的并发症。问题是你的身体不。;我不欣赏你。一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会降低，所以体内燃烧的热量会减少，导致减肥失败。

边肖点评:最好的办法是保证一日三餐的规律，注意食物的多样化，晚餐吃7分饱，午餐避免甜点，少吃油腻和油炸的东西。

3.不吃早餐能减肥吗？

无论从健康还是身材。从文章的角度来看，这种方法极其荒谬。很多女性为了减肥不吃早餐，其实对身体不好！早餐是一天的基础。吃一顿好的减肥早餐，可以有效的提高新陈代谢水平，同时会让你有更多的精力去迎接一天的活动，更好的投入到减肥计划中。如果你不 不要吃早餐，它不仅会让你的注意力不集中，降低你的新陈代谢，还会让你的身体变得迟钝。;热量消耗。反而会阻碍你的塑身大业。你真的不。;我没有时间，你也不能。;不要把第一顿饭留在早上。

边肖点评:对于工作繁忙的人来说，其实可以选择一些简单、营养、瘦身的早餐，5到10分钟就能做好。合理的早餐食物应该富含水分和营养。酸奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜、粗粮都是不错的选择。

4.穿紧身衣能减肥吗？

那就是 "瘦身衣服和是用来减肥的。有些朋友觉得穿紧身衣运动可以让自己慢慢瘦下来，其实不然。穿紧身衣只会增加被包裹身体部位的出汗程度，出汗只会排出水分，不会排出脂肪。当然，大量出汗后体重可能会减轻一些，但一两个小时后，体重还是会恢复的。另外，塑料和胶质的衣服会阻碍你的运动，包括肌肉的运动，所以很难达到更好的效果。表面上看，这种衣服可以帮助你暂时收腹提臀，但一旦脱下来，身体还是会很放松。

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