豆浆最好喝的做法(23种豆浆做法大全)

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豆浆最好喝的做法(23种豆浆做法大全)

本文主要为大家介绍喝豆浆的最佳(豆浆的23种)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早餐喝豆浆是最简单的减肥方法。有很多减肥者推荐早餐喝无糖豆浆。减肥效果特别明显，又营养又好吃。说起豆浆的好处，还有很多！豆浆不仅营养丰富，而且容易吸收，一年四季都可以喝。

豆浆之所以有减肥的功效，是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，可以分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

豆浆虽然是液体，但还是高纤维食物，可以增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，让小腹不再凸出。

豆浆还有利尿排汗的作用。体内积存的水分无法排出，是水肿型肥胖的罪魁祸首。减肥期间如果多吃一些利尿、耗汗的食物，不仅会减少水肿的机会，还会带走一部分热量。

燕麦豆浆:

1.将大豆浸泡在清水中10分钟。

2.燕麦洗净，可以放几粒枸杞泡一下。

好的黄豆放入豆浆机一起压榨。

3.把渣倒出来，煮开。

边肖提示:燕麦含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，消化缓慢的碳水化合物影响血糖。所以燕麦豆浆也是很好的早餐减肥法。

香蕉豆浆:

1.将香蕉去皮，取肉搅拌成糊状。

2.将豆浆倒入糊状的香蕉中，不断搅拌，直到两者融合。

边肖提示:香蕉豆浆会在一段时间后酸化成棕色，建议完成后立即饮用。

香蕉豆浆不仅营养丰富，还能治疗便秘，起到瘦身的作用。女生也可以在饭前半小时或一小时喝一杯，增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。

橙柚豆浆:

把柚子或者橘子的皮去掉，和泡好的豆子放在一起，点上果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是瘦身水果，富含高纤维，有助于通便减脂，减肥效果好。

紫薯芋头豆浆:

配料:大豆、紫薯、芋头、糖。

制作方法:将黄豆用清水浸泡6-8小时，洗净备用。紫薯和芋头去皮切丁。将黄豆、紫薯、芋头放入全自动家用豆浆机的杯中，在上下水线之间加水，接通电源，直至豆浆制作完成。加一些糖调味。

美容五豆豆浆:

将大豆、黑豆、绿豆、豌豆、花生五种豆类按3: 1: 1: 1: 1的比例混合，浸泡6-12小时，洗净，加适量水打浆，煮沸饮用。这种豆浆富含多种营养成分，长期饮用可降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠状动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用。，还具有养肝的作用。补肾、抗衰老、抗癌、降血脂降糖、增强免疫力等功效，非常适合爱美的女生饮用。

生菜豆浆:

将生菜切成细条，然后和泡好的豆子一起放入豆浆机中，压上果蔬豆浆。这是妮可基德曼 减肥的秘方。因为生菜含有大量的植物纤维，可以清肝养胃，是减肥的佳品。

南瓜豆浆:

1.将大豆浸泡在清水中10分钟。

2.将南瓜去皮，切成小块。倒入豆浆机中，加入所需的水。

3.加入浸泡过的大豆。

4.搅拌它，并把它煮沸。

过滤。

边肖提示:南瓜本身是甜的，不需要放糖。南瓜营养价值高，可以降血脂，帮助消化，提高免疫力。南瓜和豆浆植物纤维结合，可以帮助消化，降低胆固醇，是很好的脱脂减肥产品。

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