秋季健康低脂早餐推荐一下(秋季健康低脂早餐推荐吃什么)

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秋季健康低脂早餐推荐一下(秋季健康低脂早餐推荐吃什么)

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早餐是一天中最重要的一餐。那么秋天，吃什么早餐可以搭配着吃又不会胖呢？下面给很多想减肥的女性推荐一些健康低脂的早餐，让大家健康饮食，不用担心发胖。

水果面包很会搭配。

食材:3种以上水果(根据个人喜好，我这一季的选择是樱桃番茄、蜜瓜、火龙果)，谷物膨化食品或谷物配牛奶、蛋糕。

所有的谷物都好吃又香

配料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻。

前一天晚上睡觉前抓一把黑豆泡着吃。起床后把它们和几颗花生、玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻一起倒入豆浆机，加水。我的豆浆机可以自动加热煮沸。加完原料，我就可以什么都不管了，只需要放心的洗洗整理，一杯热乎乎香香的营养全谷物豆浆就做好了。早上喝一杯这种热豆浆，会让你一整天都精力充沛。况且豆类作物含有植物雌激素，多吃可以更健康！

糖醋水果饼干

配料:红茶(袋装)、牛奶(鲜奶或盒装牛奶)、旺仔馒头、草莓、橙子、巧克力。

每天早上空腹喝一杯茶，先清洗肠胃，然后开始吃饭。我通常在早上选择饼干。有时可以根据需要加入不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐的必需品。而且巧克力中含有少量令人兴奋的成分，令人神清气爽，让我一整天都心情愉悦。

牛奶和鸡蛋简单又容易做

配料:牛奶，生鸡蛋，葡萄干，拇指面包

花时间煮鸡蛋对我来说太麻烦太费时间了，所以我把一个生鸡蛋直接打在牛奶里，加一些葡萄干，搅拌均匀，再配上一些新鲜的拇指面包。其实一顿营养早餐不到2分钟就完成了。如果害怕生鸡蛋的味道，可以用微波炉加热2分钟。然后我可以一边看电视上的早间新闻，一边享用美味的营养早餐。

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