吃面包是不是很容易长胖(吃面包容易长胖么)

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吃面包是不是很容易长胖(吃面包容易长胖么)

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在生活中，相信很多人都喜欢吃面包，面包种类丰富，口味多样，深受人们的喜爱。但面包中的糖和淀粉含量较高，很容易转化为热量，从而引起肥胖。所以很多人对吃面包又怕又爱又恨。唐 现在不要担心，这会教你如何吃面包而不发胖。

吃面包容易长胖吗？

吃多了容易长胖。

面包是由小麦面粉发酵并在烤箱中烘烤而成的。制作过程中会加入糖、油、盐、鸡蛋等调料。不同的调味料热量值会有所不同，但大部分都在300卡/100克左右，属于高热量食物。吃两个饭碗大小的面包，相当于一顿饱餐所需的全部热量。吃多了容易长胖。

如何吃面包不发胖:

1.把烤面包烤脆。

相比白色的软吐司，吃脆皮吐司自然增加了咀嚼的次数。因为咀嚼(科学表明咀嚼有助于减肥)刺激饱腹感中枢神经系统，少量食用即可获得饱腹感。

2.吃含膳食纤维的面包。

肠胃不好的人不要吃太多面包，因为里面的酵母很容易引起胃酸。膳食纤维面包是个不错的选择，因为膳食纤维可以抑制体内糖分和脂肪的吸收，防止肥胖。

3.面包是硬的，不是软的。

根据营养专家的说法，真正健康的面包应该是 "硬，轻，厚 "。这是因为:首先，从热量上来说，面包越硬，热量越低。其次，从原料上来说，面包也是高盐食物，尽量选择a "光与电味道。最后，从健康的角度来看，全麦面包与a "粗糙 "味道和大量的膳食纤维是一个不错的选择。这种面包不仅可以帮助降血脂，还可以缓解便秘。

4.吃什么样的面包可以避免发胖？

酵母面包天然酵母做的面包几乎不用油，用一点糖来促进酵母的生长。与普通面包中的糖相比，可以说是a "减肥面包 "含糖量很低。

谷物面包全麦，燕麦，杂粮和其他谷物面包可以被称为 "健康皇冠 "在所有的面包中。它们富含维生素、矿物质、纤维素等，不仅健康、低脂肪，经常食用还能降低患心脏病和癌症的风险。不仅如此，谷物面包有很强的饱腹感，只要吃一点就能在减肥的时候有满足感。

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