超有效的瘦手臂运动,让你快速告别蝴蝶袖!(怎样瘦蝴蝶袖手臂)

张南北美容护肤

超有效的瘦手臂运动,让你快速告别蝴蝶袖!(怎样瘦蝴蝶袖手臂)

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对于白领来说，肩膀和手臂是最容易堆积脂肪的地方。一旦有了脂肪，整个人看起来很凶，一点女人味都没有。下面是一些最有效的瘦手臂和肩膀的方法，帮助你快速甩掉多余的肉。

首先，做瘦手臂练习

手臂锻炼需要准备一条毛巾。双手握住毛巾两端，与身体成90度向前伸直，同时向右移动，屈肘，右手用力拉然后回到伸直的动作。双手向左移动，重复这个动作。每天坚持做半个小时，可以瘦手臂，塑造手臂形状，让手臂线条更优美。

第二，沐浴按摩瘦手臂

洗澡时，稍微提高水温，冲洗手臂两分钟，然后适当按摩手臂，直到手臂感觉有点麻木。冷热水交替的效果会更好，但是注意不要让自己着凉。沐浴按摩可以有效促进血液循环，燃烧瘦手臂上多余的脂肪。

三、瑜伽瘦臂

瑜伽和普拉提都可以塑造纤细的手臂。手掌放在肩膀上，手臂尽量抬高，然后由前向后以肘部为中心在空中画圈。上半部分吸气，下半部分呼气。连续3-6次。反方向画圈，连续画3-6次。动作很简单，家里的MM可以多做一些。

第四，饮食偏瘦。

手臂胖的MM要尽量多喝水，喝温水热水，避免冷饮。平时可以多喝凉茶，多吃西红柿、草莓、苦瓜等蔬果，有助于血液循环，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不仅可以瘦手臂，还可以瘦脸。注意日常生活中的小问题，你会更容易失去双臂。

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