营养减肥食谱快速瘦身有用吗(营养减肥食谱大全)

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营养减肥食谱快速瘦身有用吗(营养减肥食谱大全)

本文主要为大家介绍营养减肥法快速减肥有用吗(营养减肥法大全)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

饮食1:混合蘑菇面(436卡路里)

减肥原理:除了吸脂蘑菇，海带、海带等海藻类食物富含钙、铁、钾、铅等矿物质，帮助你补充饮食不当时出现的营养失衡。碘也是一种激活基础代谢和防止肥胖的物质。另外，膳食纤维丰富，不仅让你饱腹，还能促进肠道蠕动。加上低热量健康，是你减肥的不二选择！

配料(2人):挂面(160克)、洋葱(150克)、水(600毫升)、松茸、香菇4朵、海带粉1茶匙、料酒(80毫升)、生抽(30毫升)、盐少许、裙带菜(4克)、海带丝(10克)、辣椒粉少许。

1.洋葱切丝，蘑菇切片和蘑菇。

2.将水、香菇、松茸、洋葱、海带粉倒入锅中，烧开后加入料酒、盐、酱油调味，慢慢关小火。

3.另起锅煮粉丝。水烧开后，舀起来倒入之前煮好的汤里。加入裙带菜，煮熟。

4.将面汤移入碗中，将海带丝铺在面条上，最后根据个人口味撒上一些辣椒粉。

饮食2:新鲜蔬菜沙拉配梅子酱(90卡路里)

减肥原理:绿叶蔬菜中的叶绿素对解酒有很好的效果，同时净化血液。生吃蔬菜可以吸收大量食物酶，帮助体内消化，牢牢锁住有效成分，激活新陈代谢。这份沙拉中的调味汁是由陈醋和李子干制成的。柠檬酸可以加速新陈代谢，重整肠胃，缓解疲劳。撒上少量芝麻，帮助肝脏分解脂肪，让它燃烧得更快更有效率。

食材(2人):梅子2个、陈醋2汤匙、蔬菜适量、紫甘蓝(紫甘蓝)适量、洋葱半个、白芝麻2汤匙。

1.将李子干去核，果肉彻底切碎，放入碗中，倒入陈醋，搅拌均匀，制成酱汁。

2.根据个人喜好选择蔬菜，洗净，用紫甘蓝切丝；洋葱也切丝，放入水中浸泡一段时间。

3.将蔬菜放入碗中，加入自制的梅子酱，搅拌均匀。最后撒上白芝麻。

饮食3:萝卜苗、苹果和香蕉汁(127卡路里)

减肥原理:日常生活中，我们很少用萝卜苗做菜，但其实萝卜苗的价值很大！美容养颜富含维生素A和C，燃烧脂肪促进新陈代谢的维生素B群，消化酶淀粉酶。苹果和香蕉是你减肥中不可或缺的水果食材。这三种蔬果搭配，健康营养，减肥。暴饮暴食后，我马上帮你重建！

配料(2人):萝卜苗、苹果1个、香蕉1根、水200-250ml。

1.萝卜苗去根，洗净，隔离水分。

2.苹果削皮切块，香蕉也削皮。切成块。

3.将苹果、香蕉、萝卜苗放入搅拌机中，倒入水，盖上盖子搅拌30秒，然后倒入杯中即可饮用。

饮食4:雪锅豆腐(154卡路里)

减肥原理:萝卜是减肥的好食物，富含消化酶淀粉酶，可以帮助你充分分解饮食中的淀粉。除此之外，其他的酵素也非常丰富，天然健康，可以帮助你重组肠胃，溶解体内多余的脂肪。

食材(2人):萝卜半个、豆腐1块、水100ml、海带粉半茶匙、盐少许、紫菜丝少许。

1.萝卜去皮洗净后，用烹饪工具磨成萝卜泥。

2.将水、海带粉、萝卜放入锅中，盖上锅盖，小火煮。

3.锅里的萝卜慢慢煮开后，把豆腐切成4小块，小心翼翼地放进萝卜里，再盖上盖子，煮3分钟。

4、然后打开锅盖，在锅里撒少量的盐，用勺子仔细搅拌。

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