瘦下来保持多久脂肪才有记忆(节食减肥为什么容易反弹)

张南北美容护肤

瘦下来保持多久脂肪才有记忆(节食减肥为什么容易反弹)

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为什么节食会发胖？

流行的饮食计划有很多问题，其中之一就是他们推荐的饮食不平衡，难以长期维持。这些饮食计划往往会导致情绪波动，易怒，无聊和空虚，他们可以 不能为减肥提供一个良好的饮食习惯。大量事实证明，你节食后，会对节食时错过的食物更加贪吃，不知不觉就会吃得太多，体重又会回来。科学研究表明，这种反复的体重增减，会让减肥越来越难。

什么是健康持久的减肥方法？

1.制定均衡的饮食计划

人体是一个高度复杂的系统，需要一种平衡的化学原料才能有效发挥作用。一日三餐，主食和副食的搭配，各种营养元素要均衡。

2.找出不健康的饮食习惯，然后每周集中纠正一个。

这种稳扎稳打的，一开始可能不会明显改变你的饮食习惯，但久而久之，会给你的饮食带来实质性的改变。瘦身和美容将变得指日可待！

3.每天吃早餐

上班又迟到了？忽略早餐！要知道，不吃早餐对减肥来说可不是什么好消息。因为可能出现的情况是，你以后会觉得饿，你很难找到健康的食物，你更有可能用高热量的汉堡来充饥。准备一些路上吃的东西，比如水果、奶制品或者低脂麦片。

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