越吃越瘦减肥餐一周狂减10斤肉会反弹吗(越吃越瘦减肥餐一周狂减10斤肉正常吗)

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越吃越瘦减肥餐一周狂减10斤肉会反弹吗(越吃越瘦减肥餐一周狂减10斤肉正常吗)

本文主要为大家介绍会不会越吃越瘦？一周瘦10斤会反弹吗？(吃东西一周瘦10斤正常吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想吃好吃的又想减肥？吃货的福音来了！边肖向你介绍四个食谱，美食家可以吃和减肥。

第一名:营养丰富的咸豆花

食材:嫩豆腐一盒，香菇，胡萝卜，裙带菜，炒松子，香菜，葱，姜，蒜。

做法:所有材料切丁。裙带菜要泡发后切成小块备用。嫩豆腐要用开水焯2分钟备用。然后，热锅，爆香葱、姜、蒜末，加入其他配料翻炒半分钟，加入适量酱油、糖、陈醋调味。最好是倒在豆腐上，然后加入松子、辣椒油、香菜碎。

功能:这个咸豆腐可以当早餐吃。都是素食，营养高，有助于减肥。

第二名:牡蛎焖豆腐。

食材:油、盐、料酒、酱油、醋、胡椒粉、青蒜、姜、红薯粉、豆腐、生蚝。

做法:将豆腐放入盐水中浸泡半小时，然后取出，切块。在生蚝中加入少许盐、醋、料酒、胡椒粉和红薯粉搅拌。青蒜切段，姜切片备用。往锅里倒一点油。油热时，放入葱蒜末、姜片、豆腐，小火煎。然后转高热。加入酒、生抽翻炒，加入适量水炖一会儿。加入牡蛎炖一会儿，直到汤略浓。加入青蒜叶、盐和胡椒调味即可食用。

作用:一般不建议晚上吃太好的东西减肥，只要吃到足够的营养就行，所以这个食谱是最好的饮食。

第三名:芦笋鱼片

材料:草鱼、红椒、巧克力酱、鸡蛋、芦笋、香椿芽、土豆、番茄酱、番茄酱、盐、糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。

做法:将草鱼、土豆切大块，草鱼用盐、胡椒粉、料酒腌制，土豆用微波炉煮8分钟；番茄、红椒、芦笋分别切丁、切丝、切长段，捞出芦笋备用；然后用鸡蛋、淀粉和少许盐调成蛋糊，将鱼片放入蛋糊中，捞起，放入五成高的油锅中炸熟，捞出去油后放入微波炉中用中火焖3分钟；土豆做成土豆泥，拌上盐、胡椒粉、黄油、韭菜末。土豆做成小饼放在盘子里，然后是三个芦笋和两个鱼片。油锅留油，炒姜末，放入西红柿丁和少许番茄酱，加糖和盐调成浓汁，将浓汁倒在盘子周围，挤一些巧克力酱，用红辣椒丝和香椿芽装饰鱼排。

功能:这道芦笋鱼片可以当中餐吃。中餐重要的是补充营养，所以这个食谱好吃又瘦身。

第4名:冰糖银耳核桃稀饭

配料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。

做法:核桃和银耳分两份，一份银耳切碎一份撕成大花，大银耳和一份核桃仁放好待用，其他材料放入锅中加水略少于粥，其余核桃仁和银耳煮20分钟后加入。是的。

作用:这个食谱也适合晚餐，对减肥也很有帮助。

只要坚持吃这些食谱，晚餐可以吃到七成饱。吃对食物，吃对方法，绝对不是问题。

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