瘦腿法(瘦腿法)

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瘦腿法(瘦腿法)

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瘦腿按摩法第一名:轻拍按摩

五指呈中空状态，从脚踝开始，双手自下而上有节奏地跳动。右腿做完后，左腿同样进行。这样沿着腿部的淋巴腺轻拍按摩，可以使腿部的淋巴结和血液循环更加通畅。而且通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重感和浮肿感。

瘦腿按摩之二:提拉按摩

平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头捶腿，每侧5分钟。放假的时候，不妨把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿，放松一下肌肉。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循环。

瘦腿按摩方法三:刮痧按摩

每晚洗澡后，在小腿上涂婴儿油或橄榄油，用刮痧板(或木梳背面、光滑的勺子等)用力刮腿。)，从脚踝向上刮，每条腿刮100下，可以促进血液循环，消除水肿。

腿部瘦腿按摩第4位:闭环按摩。

从脚踝到大腿根按摩，双手画圈，圈住小腿向上提，在膝窝处用力按压7次，在大腿前侧中线处从膝盖一直按压到大腿根，在腹股沟处用手掌外侧用力按压。

瘦腿按摩之五:穴位按摩

坐在床上，屈膝，一手托住脚踝上方的阴三穴和阳府穴，左右缓慢按摩6次。然后用双手按揉脚踝及其顶部，直到变红。最后，三阴交穴位于小腿内侧踝尖上方3寸处。阳阜穴位于外侧踝尖上方4寸处，按摩这两个穴位可以促进血液循环和激素分泌。

腿部瘦腿按摩第六讲:淋巴按摩

手从脚踝到大腿按摩，做三次，直到感觉腿热为止。然后张开手指，在大腿根部的腹沟处按摩双手。腹沟集中了一部分淋巴结，多按摩可以促进新陈代谢，达到排水燃脂的效果。

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