一周健康的减肥食谱(一周健康的减肥食谱有哪些)

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一周健康的减肥食谱(一周健康的减肥食谱有哪些)

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说到减肥，很多人首先想到的是节食，但这种方法往往收效甚微。其实只要合理安排每天的营养摄入，创造最适合自己的饮食，就能收到很好的效果。在这里，边肖生活馆特别为爱美的你准备了各种减肥食品。除了传统的水果减肥餐，还有一些热量极低的美味配菜可以满足口味。让你随时享受美食，塑身！

饮食1:

早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

中餐:腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。

晚餐:炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。

饮食2:

早餐:红豆大米粥一碗，爽口菜(黄瓜、胡萝卜、芹菜、水煮五香花生)，桂圆或大枣一把。

中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，油麦菜炒，半碗米饭。

晚餐:，猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜。

减肥食谱3:

早餐:一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐:番茄牛肉面(只有一半的面)，凉拌海带，胡萝卜丝。

晚餐:豆芽鱼丸汤，蔬菜炒，1个烤红薯。

减肥食谱4:

早餐:酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个馒头。

中餐:凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒丁，冬笋丁，米饭半碗。

晚餐:凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣莲藕片，一碗小米粥。

减肥食谱5:

早餐:南瓜、枸杞、大米粥、煎蛋、什锦泡菜。

中餐:红烧牛肉、凉拌、蔬菜炒甘蓝、半个馒头。

晚餐:冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌番茄泥。

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