寒冬减肥推荐4种低卡食物(寒冬减肥推荐4种低卡食物)

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寒冬减肥推荐4种低卡食物(寒冬减肥推荐4种低卡食物)

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低热量食物对正在减肥的人来说是必不可少的。除了运动，饮食也是减肥的关键。只有饱腹感强、热量低的食物才不会造成身体负担，多吃一点也不会担心发胖。想减肥的人一定要明白。

首先，鸡蛋

从来没有人认为鸡蛋是低热量食物。一个50克的鸡蛋含有7克蛋白质、6克脂肪和82卡热量。蛋黄中含有磷脂，磷脂是一种乳化剂，能将脂肪和胆固醇乳化成小颗粒，排出血管后再被人体利用。建议多吃蛋白质，少吃蛋黄，蛋黄胆固醇略高。

二、魔芋

很多人看到魔芋就会想到甜品。事实上，魔芋是一种热量几乎为零的食物，其丰富的纤维可以吸收胃中的水分，达到饱腹感。吃魔芋只要少放糖，就能达到很好的减肥效果。

第三，燕麦片

燕麦片含有碳水化合物、钙和水溶性纤维，可以降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖，降低心脏病和糖尿病的风险。偶尔可以吃燕麦片代替正餐，燕麦片是早餐的最佳选择。

第四，猕猴桃

猕猴桃不仅是水果之王，还是一种低热量水果，热量只有45卡。建议早餐吃猕猴桃能有效减肥，其丰富的维生素也能补充人体所需的营养。

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胡萝卜

胡萝卜富含营养，对女性来说是非常好的食物。晚上觉得饿的时候，不妨让他们帮帮你。能让你很快有饱腹感，还有神奇的减肥效果。而且胡萝卜中含有的维生素和抗氧化剂可以在晚上保养你的皮肤。

柔软的白色奶酪

可能有很多人不知道。;我不喜欢奶酪的味道，但是用脱脂凝乳制成的农家奶酪味道很好。它富含营养，如蛋白质、钙等。是很多肥胖者最爱的减肥零食。如果觉得无味，可以搭配蓝莓或者坚果一起吃。It 它很美味，而你没有。;不用担心脂肪堆积！

无盐杏仁

女性经常吃坚果，对身体健康是一件非常有益的事情，尤其是那些未经加工、无盐的杏仁，可以在闲暇时作为零食，也可以在饿的时候作为食物。这些接近原生态的杏仁，可以让你不肥胖不水肿，轻松摄入蛋白质和有益脂肪。

地支蒜奶

酸奶是一种对人体非常有益的食物，不仅可以平衡我们肠道内的菌群，还可以帮助消化。好吃又不增肥。如果是晚上饿的时候吃，最好选择低脂酸奶而不是脱脂酸奶，因为这样的选择不会让里面的添加剂对身体造成伤害。

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