中年女子为什么发胖(女人为什么中年会发胖)

本文主要为大家介绍为什么中年女性会变胖(为什么女性在中年会变胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

本文负责专家:广东省中医研究院针灸康复科主治中医师李玟。

众所周知，所谓女性S型身材，突出的是胸、腰、臀三条生理曲线。曲线美是最好的，但物极必反，哪里容易美，哪里也最容易美。到了一定年龄，女性朋友很容易发现自己的上肢、手臂、、腹部、臀部、大腿都不同程度地悄悄堆积了脂肪，变得 "脂肪和脂肪久而久之。

为什么中年女性特别容易肥胖？

为什么到了一定年纪特别容易胖？据广东省第二中医医院针灸康复科主治中医师李玟介绍，主要有五个原因:

第一，心理学。

这是指舒适的生活心情。女人生完孩子或者结婚后，生活环境变了，心情也变了。大部分都是快乐的，轻松的，舒服的。久而久之，他们容易懈怠，放松婚前对自己身材的严格要求，这也是肥胖的重要因素之一。

第二，生理。

这是指身体的变化。;荷尔蒙分泌。生完孩子，年轻时激素分泌不够旺盛，排泄能力自然差。

第三，饮食。

大多数家庭主妇和母亲都有一个共同的问题。他们没有。;直到他们照顾好他们的孩子，他们才有时间吃饭。此时此刻，它 s晚了，身体消耗低，这对于减肥来说无疑是一个巨大的问题。其次，大多数节俭的中年妇女习惯于吃她们的孩子没有吃过的东西。;没吃完，不经意吃多了。而且有的人觉得很饱，总觉得自己吃东西的得不到满足。而且国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

第四，运动。

肥胖就像天平。吃得太多，运动太少，会导致肥胖。各位网友，这里需要描述运动减肥的必要性吗？！

五、长期口服避孕药

这是大多数人不知道的部分。;我不指望。李玟博士说在门诊，很多肥胖患者都用过激素类药物。无论是病情需要服用激素类药物，还是长期服用避孕药，都会导致肥胖。 "长期服用激素类药物甚至会在一定程度上改变体质，使脂肪代谢缓慢，消耗困难。这其实是内分泌失调的一种表现，这类患者一般都是手小，肚子胖，面部浮肿。

不建议吃面食和粥减肥，也要称体重。

对于饮食，家庭主妇和减肥的母亲们觉得 "成功也是一种饮食，但失败也是一种饮食。饮食和饮食结构对减肥很重要。作为一名母亲，李玟博士对减肥饮食有自己的见解。 "吃面食容易发胖。面食是在谷类被打碎后磨碎的。更容易被吸收，能吃很多，热量也不低。你看，东北人喜欢吃面食，所以都很壮。 "

"粥也是。粥已经煮烂了，吃到肚子里不到半个小时就会被吸收到血液里。血糖分升得太高，容易堆积脂肪，这和糖尿病患者控制饮食是一样的。 "

"建议每天最多吃两个水果就够了，但是水果不能代替蔬菜。其实只有少数水果含糖量低，大部分水果含糖量高。流行的苹果减肥法只是因为你一天只吃苹果，摄入的热量小于消耗的热量，自然就会瘦下来。但这样一来，身体会缺乏维生素等。，危害很大。 "

什么都看看热度就知道了。

李玟博士建议，保持减肥的一般原则是卡路里的消耗大于摄入。从这个角度来说，制作热量表是减肥的制胜武器之一，不断监测是否超标是最有效的减肥方法。她特意为大家提出了以下饮食减肥建议:

1.因为只有吃糖、脂肪物质、碳水化合物才是脂肪，比如面包、麦片。正常的饮食分配是每天吃适量的碳水化合物，1公斤蔬菜，4-2到1/2公斤鱼，最多1公斤牛奶。

2.观察 "早餐吃好，午餐吃好，晚上少吃。 "早餐吃蛋白质、脂肪和蔬菜。唐 晚上8点以后不要吃东西。

3.吃主食，选粗粮。相比大米，小米粥、燕麦等热量很低，吃的时候要细嚼慢咽，有利于消化。

4.人体补充蛋白质最好用蛋清，蛋清和人体蛋白质一样。但蛋黄中也含有胆固醇和脂肪，要注意。

5.有的人喝牛奶是为了减肥，但是牛奶不会变成脂肪，只会变成蛋白质。低脂牛奶也赢得了 不要变胖。如果你真的可以 t，可以喝牛奶，吃粗粮。

6.要减肥，你可以 不要吃脂肪、油炸的东西，或者太咸的东西(太咸会引起水潴留，导致虚胖)。

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李敏

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