今年夏天最热门的瘦身运动有哪些(今年夏天最热门的瘦身运动是)

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今年夏天最热门的瘦身运动有哪些(今年夏天最热门的瘦身运动是)

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战斗——快速有效地减肥

拳击最初是由一位黑击世界冠军创立的。这项运动混合了拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作，要求练习者随着音乐拳打脚踢。拳击需要速度和力量的完美结合，可以消耗大量的热量。打拳一小时可以消耗600卡热量，增强腰腹部的肌肉力量，坚持练习3个月可以让练习者拥有良好的耐力。

台阶运动-享受上下节奏

台阶运动作为有氧健身操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下做长时间的中低强度的运动。由于踏板本身的高度和运动的强度，完成同样的动作比在平地上需要更多的能量，使腿部更加强壮，肌肉线条更加优美，可以有效解决臀部下垂的问题。

拉丁舞——塑造完美腰臀

拉丁舞可以充分释放情绪，减轻压力，提高身体柔韧性，加强心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身尤其是肩膀要站好，这是白人文化在拉丁舞中的体现；身体的中部，包括腰部和胯部，要尽情地扭动，表现出非洲文化活泼外向的特点。下半身、腿脚的一些舞蹈动作借鉴了印度文化。

跆拳道-找到成为高手的感觉

许多人练习跆拳道不仅是为了保持健康，也是为了这个世界酷 "。站在一端的教练将脚靶高举过腰，学生助跑几步后腾空跃起，侧飞准确击中脚靶。看似惊险的动作，在跆拳道中竟然是小菜一碟。

瑜伽——柔软的肢体语言

瑜伽可以用来预防和治疗许多疾病。练习瑜伽时，可以让身体在一段时间内保持某种姿势不动，从而达到身心合一。练习瑜伽可以使内分泌平衡，身体的四肢均衡发展，即使睡眠时间不是很长，也能保持良好的体力。

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