经期减肥效果虽好若不注意会越减越肥吧(经期减肥效果更好)

张大胖美容护肤

经期减肥效果虽好若不注意会越减越肥吧(经期减肥效果更好)

本文主要为大家介绍虽然经期减肥效果不错 但是如果你不 不注意 你会瘦更多(经期减肥效果更好)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

经期减肥如果选择正确的方法，是可以取得一定效果的，但是不能盲目减肥。需要注意哪些禁忌？让 让我们和边肖一起来看看吧。

1.不要做剧烈运动。

经期拒绝剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等。，因为费力减肥会导致失调等状况，不仅影响女性朋友的身体健康，还会使体重下降。这是错误的方法！

2.不要游泳

你可以 期间不要游泳。虽然游泳可以迅速减肥，你可以 经期不要去游泳，因为经期子宫稍开，细菌很容易进入子宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期要避免在泳池游泳。

3.唐 不要吃甜食和高热量的食物。

在生理期，很多女性朋友会觉得身体虚弱，于是以补充体力或者生理期什么都不吃为借口来安慰自己，放松自己，不小心吃了很多甜食和高热量的食物，这样生理期就会自动变成 "巧克力发布期及，这对减肥也是非常不利的。

4、can 不要喝酒

葡萄酒会消耗体内的维生素B和矿物质。酒喝多了会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素。

5.不要吃高脂肪和高钠的食物。

牛、猪、羊肉是高脂肪食物。吃多了会消耗体内大量的矿物质。高钠食物会引起胀痛，引起水肿和胀痛。

经期减肥必须吃的食物。

经期做什么有助于减肥？边肖告诉每个人，你可以吃以下食物来帮助你减肥。

1.巨藻

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素排出体外。另外发现煮熟的海带效果更好！

2.赤小豆

红豆酸甜可口，可以帮助你在排毒的同时补充气血。如果你经期腿浮肿，红豆是最好的选择！

3.大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期的你补充足够的能量。如果不小心吃了大餐，随时可以吃一点大蒜来弥补！

4.山药

山药含有大量的黏蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血液蛋白，让你赢 不要因为失血过多而营养不良。

5.乳制品

乳清酸不仅能让胆固醇沉积在动脉壁上，还能优化期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！

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