上班族如何瘦肚子(上班怎么减小肚子)

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上班族如何瘦肚子(上班怎么减小肚子)

本文主要为大家介绍上班族如何去瘦肚子(上班怎么减肚子)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

大部分上班族基本上每天都要在办公室坐8个小时。如果他们长期这样，下半身血液循环不畅，不仅腿会肿，肚子也会不知不觉长胖。那么上班族如何才能摆脱这种困境呢？下面无忧网教你最快最有效的瘦腹方法，一起学起来吧！

1.白天把手放在腹部两三次。

深吸气收腹，呼气时将腹部肌肉向上顶向双手，连续10到15次。

2、每天坚持腹部按摩。

取站姿或卧姿，手掌抵住腹部，顺时针按摩15分钟，每日一次。一定要坚持下去。

3.白天，你必须时刻想着收腹的习惯。

坐着的时候要把背挺直，这样腹肌才能更好的发挥作用。注意自己的坐姿、站姿、走姿，挺胸收腹。千万不要放松腹部肌肉。也许你赢了。;起初你会不习惯，但一周后，你会看到效果。

4.唐 don t交叉你的腿。;不要弯腰，多扭。

对于许多学生和上班族来说，跑步是最常见的问题。这种习惯不仅容易导致腰椎间盘突出，也不利于下半身的血液循环。

时间长了，血液循环受阻，腰腹部容易堆积垃圾和脂肪。所以多扭动有利于促进血液循环，防止腰腹部脂肪堆积。

5、滑鞋跟容易收腹。

仰卧在床上，双脚与膝盖微分开，双手放在腹部，掌根贴在骨盆上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌紧张，然后轮流将双腿完全伸直，直到双腿弯曲小于90度。动作过程中注意保持脚跟始终贴着床面滑动。一旦你感觉到骨盆在晃动，就把腿恢复到伸直的状态。完全掌握动作后，可以把手臂放在身体两侧做动作。

这个动作可以有效锻炼小腹深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每20-30次休息一分钟左右，反复练习3-4组。如果觉得这个动作很简单，可以把脚后跟抬离地面，做仰卧提腿练习。

6.喝碳酸饮料和唐 不要吃口香糖

碳酸饮料喝多了，体内会聚集太多空气，胃不会简单消化。口香糖也是如此。时间长了，大脑缺氧，不仅影响身体健康，还容易产生小肚子。

以上内容就是上班族如何去瘦肚子(上班怎么减肚子)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多上班族如何去瘦肚子(上班怎么减肚子)相关内容。

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