水桶腰能瘦成小蛮腰吗(水桶腰能瘦成小蛮腰吗)

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这组动作很简单。只要每天坚持做，短时间内就会有显著的瘦腰效果，可以增强腰部的力量，增加协调性。1.平躺在地垫上，面朝上，双手放在头两侧，用指尖轻轻按住耳后3厘米的位置。双腿屈膝，双脚踩地。2.这个动作的诀窍是抬起上半身，同时抬起一只脚。可以先用左肘碰右脚的膝盖，眼睛看着右膝盖。3.然后恢复原来的卧姿。4.同时，抬起上半身抬起一只脚，用右肘触碰左膝，眼睛看着左膝。5.然后恢复原来的卧姿。6.量力而行，每个互动做20次。

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