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身体总是不可避免的肥胖，但一般来说，这么肥胖的人都有一个共同点:懒，不爱动。所以，想办法通过吃来减肥是非常好的。每天不动，只要控制适量的饮食就可以达到减肥的目的，何乐而不为呢？最近发现吃燕麦可以减肥，但是应该采取什么样的方法才能达到减肥的效果呢？

首先，我们要了解燕麦的生长环境。它生长在海拔非常高的非常寒冷的地方，所以燕麦含有大量的蛋白质，但热量极低。正是这种特性使人吃燕麦不会发胖。此外，燕麦还含有大量的纤维素，对人体非常重要。同时，我们都知道纤维素是非常难消化的，所以胃里储存了大量的纤维素可以延缓胃的消化时间，这样也会让人有更长时间的饱腹感。所以很多人吃了燕麦后会觉得很长一段时间根本不饿，所以消耗的能量会更少，也就是说会减肥。

当你想通过吃燕麦减肥时，你应该尽量减少其他食物的摄入，少吃高油、高盐、高热量的东西。你可能会担心光吃燕麦填不饱肚子。在这种情况下，你可以吃一些牛奶和燕麦，或者吃一些水果，如苹果。这样既能保证足够的能量摄入又能让肚子不饿。关键是要达到减肥的效果。当你决心吃燕麦减肥时，不要。;不要因为感觉有点饿就去吃其他零食，因为零食中所含的热量往往比正餐中的热量高，吃太多零食更容易发胖。当然，如果你只是每天吃这些东西，却坐在那里一动不动，减肥是不可能的。

饮食得到了很好的控制，所以你可以 在体育运动中不要完全落后。你不 不一定需要做太剧烈的运动，但你仍然需要像舒缓瑜伽或简单步行这样的运动，因为这样做不仅可以帮助你减肥，还可以改善你的肤色，让你看起来精神焕发，气色红润。此外，如果你想吃燕麦片，最好是在早上或晚上吃，因为你不 在这两个阶段不需要消耗太多的体力，所以即使你不运动。;不要吃得太多，它不会。;没有太大影响，只要你补充足够的能量。

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