最流行的清肠减肥方法(最流行的清肠减肥方法)

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最流行的清肠减肥方法(最流行的清肠减肥方法)

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春节假期过去了，那么这么长时间，大家大概都吃得不错吧？你身上长了很多脂肪吗？让 让我们来看看边肖为大家整理的肠道清洁策略。如果你不 我不想毁了你的一整年。;的减肥计划，你应该赶快行动。

1.早起喝一杯水

既然要清肠排毒，就要喝水。

早上喝一杯水可以帮助肠道更顺畅，清除便秘。便秘的一个很大原因是缺乏饮水，肠道内食物残渣的水分不断被吸收，导致大肠蠕动缓慢。所以起床后补充水分可以有效的帮助我们清除便秘。

如果你要担心喝什么水，那么边肖只能告诉你，温水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水都可以。其实影响不大，按照自己的喜好就好。

2、饮食要带油

可能春节过后大家都怕吃怕喝，想吃点清淡的，最好是不加任何食物的那种。虽然节后吃清淡饮食有一个错误的名声，但清淡饮食并没有。;不会让你一日三餐都吃米粥咸菜，也不会让你像个食草动物一样整天只吃蔬菜水果，但是味道清淡，营养均衡。

而且最重要的是，如果饮食中没有油，那么肠道中就没有油和水，你的就无法顺利排出体外。所以想要肠道通畅，适当的油水是不可或缺的。

3.吃流质食物

唐 一周有两天不吃正餐，吃一些流质食物，如粥、豆浆、牛奶、果汁等，不吃正餐。这样可以帮助你排出体内的废物，让你的肠道代谢更加顺畅。

4.改变以肉为主的习惯。

虽然肉类含有人体所需的蛋白质，但我们不仅可以通过肉类摄取蛋白质，还可以通过蛋奶或植物大豆摄取植物蛋白。这些食物脂肪含量低，蛋白质含量丰富，不仅可以帮助我们提供蛋白质，还可以帮助我们减肥。

5.早餐喝咖啡

咖啡有很好的利尿作用，有些女生习惯早餐喝一杯咖啡，利用这个原理消肿。咖啡中还含有刺激副交感神经的，能促进肠道蠕动，使早晨排便更顺畅。

想要清除肠道毒素，一定不能被便秘困扰，否则很难达到这个效果。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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