饮食减肥秋季的4大减肥食物是什么(饮食减肥秋季的4大减肥食物是)

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饮食减肥秋季的4大减肥食物是什么(饮食减肥秋季的4大减肥食物是)

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秋季减肥的食物

1.高纤维小麦饼

迈阿密大学的副教授丽莎说:一块全麦饼干含有4克纤维，而精制食品会抑制胰岛素含量，从而影响身体健康。;燃烧脂肪的能力。此外，根据英国的一项研究，早餐富含纤维和碳水化合物，每天燃烧的热量是低纤维早餐的两倍。

2.葡萄柚

吃了柚子后，体内胰岛素和血糖的浓度也降低了，燃烧脂肪的能力增强了。研究发现，有两组人，第一组在12周内三餐后吃柚子，平均体重减轻了3.6磅，最成功的人减轻了10磅。另一组不吃柚子，只瘦了0.5斤。

3.绿茶

绿茶中的茶多酚可以帮助人们燃烧更多的热量和脂肪。研究发现，坚持每天喝一大杯绿茶的人可以在三个月后减掉脂肪，而不喝绿茶的人可以减掉脂肪。;不要喝它没有这样的效果。

4.辣酱

辣椒素能抑制进食后血液中胰岛素的浓度，因此能促进人体燃烧脂肪。澳大利亚研究人员发现，喜欢辛辣食物的人可以降低32%的胰岛素水平。胰岛素越高，他们储存的脂肪就越多。

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