中年人减肥的最佳食物是什么(中年人减肥的最佳食物和水果)

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中年人减肥的最佳食物是什么(中年人减肥的最佳食物和水果)

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人到中年，大多数人会因为各种原因逐渐发胖。研究表明，冬瓜皮(去掉硬皮)和小豆是减肥的最佳食物。

西瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮混合制作 "新鲜混合三皮 "西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。刮掉西瓜皮的糯皮，刮掉冬瓜皮的蓬松硬皮，与黄瓜皮一起放入沸水锅中焯一下，冷却后切成条状，加入少许盐和味精，装盘即可。可经常食用，具有清热利湿、减肥的功效。

红豆粥一天两次，早餐和晚餐都可以吃。长期服用可促进利尿、健脾、减肥。具体做法是:红小豆30克，粳米50克。红小豆、粳米洗净，放入锅中，加水煮至大米烂成粥。

此外，燕麦粥也是极好的减脂减肥食品。非常适合肥胖、高血脂、冠心病患者和健康人群的日常保健。每天早餐吃一次。具体做法是:燕麦片50克，将燕麦片放入锅中，加水至水沸腾，搅拌煮至熟软，或用250毫升牛奶和燕麦片煮粥。

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