不运动的减脂方法

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不运动的减脂方法

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如果你想减肥，你摄入的热量必须少于你摄入的热量，也就是说，你要减少热量摄入，提高基础代谢率。定期锻炼可以增强基础代谢，但对于不锻炼的人来说。;不像运动，可以选择其他减肥方法来提高代谢率。

不运动能减肥吗？教你4个懒人减肥好方法！

1、节食减肥的方法

节食减肥就是控制食物的热量来达到减肥的目的。正常情况下，基础代谢需要消耗2000卡热量。如果要减肥，一定要低于这个数值。一日三餐少吃，晚饭尽量不吃。对于正在节食减肥的人，尽量不要做剧烈运动，否则会发生低血糖。

2.洗澡减肥

洗热水澡时，会使身体出汗，不仅会冲走皮肤表面的污垢，还会将体内积累的多余水分和代谢产物随汗液排出体外，从而消除水肿，促进新陈代谢，最终变瘦。洗热水澡时，还会加快血液循环，燃烧大量脂肪。洗澡减肥的方法是水温控制在39摄氏度，洗澡20分钟。水温太低，就无法减肥。洗澡时，应该对脂肪堆积较多的部位进行按摩，促进脂肪燃烧，但高血压患者可以 不要用这种方法减肥。

3.午后不吃东西的减肥方法

中午以后不吃东西，也就是说，你可以 下午3点以后不要吃任何食物，但是你可以喝水。这主要是利用禁食期来延长瘦素的分泌，最终达到减肥的效果。也就是说，人们可以正常地吃早餐和午餐，但他们可以 我不吃晚饭了。坚持这种方法减肥的人要保证充足的睡眠，以减少长期禁食对身体的影响。

4、水果餐减肥的方法

水果餐就是减肥，也就是减肥期间只能吃水果，可以 不要吃其他食物。水果的营养价值非常丰富。一周内只吃水果不会造成营养不良。只吃一种水果能让你快速减肥，比如三天苹果减肥法。苹果中含有的单宁酸有清洁肠道，排出体内废物的作用。水溶性植物纤维还能刺激胃肠壁的蠕动，从而帮助排泄。

技巧

可以通过以上四种方法减肥，但是一定要根据自己的体质来选择，切不可盲目，否则会给身体带来一定的威胁。

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