过年了怎么防止长胖(过年期间如何防止长胖)

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过年了怎么防止长胖(过年期间如何防止长胖)

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春节期间，人们 吃晚饭的机会会增加，人们会有更多的饭菜，所以人们也容易肥胖。那又怎样？;春节期间避免肥胖的更好方法是什么？这里 春节期间如何预防肥胖，供你参考。

饭前喝汤或喝水。

饭前喝一碗汤，或者饭前喝一杯白开水，可以产生饱腹感，减少主食的摄入，吃得少自然就不会发胖。水果也选在饭前，可以减少主食的摄入。

宴会后喝杯茶。

宴会后一小时，可以喝一杯绿茶，可以减少胃里的油水。绿茶、乌龙茶和普洱茶。;普洱茶都是不错的选择。多喝Pu 普洱茶有助于去除脂肪和保护胃。吃完甜食，可以喝一杯苦瓜汁，消脂排毒。

有选择地吃喝

宴席中少吃油炸、甜食，多吃凉拌、炖、蒸等含油量低的健康食品。宴会上尽量不喝酒和饮料。可以用茶和豆浆代替。如果不可避免，最好选择红酒。尽量喝鲜榨果汁，不喝碳酸饮料。零食就是那些不易使人发胖的东西，如水果、坚果、松子、李子、蜜桔干、山楂等。至于那些如奶油、巧克力、甜点之类的，还是少吃为好。

适度锻炼

许多人在一顿大餐后兴奋过度，筋疲力尽，回家后就睡着了。其实这是最简单的增肥方法。唐 饭后不要立即坐下、躺下或躺下。饭后站立半小时有助于消化。之后，每天做适当的运动来消耗脂肪。如:散步、打球、跳绳、瑜伽等。，就能有效减肥，又不会觉得太累。

注意细节，注意言辞。

春节期间，最重要的是吃。无论走到哪里，面前都是各种美食。控制体重最重要的是管好自己的嘴。饮食要适度，唐 当你看到吃的东西时，不要闭上嘴，让自己吃到饱。此外，早上起床，空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，每天吃一根香蕉等。，都有助于肠胃蠕动，有利于排毒通便，避免发胖。

少吃葱白和肉末。

在外面吃面，点汤面会比挂面和炒面用油少。吃汤面的时候，可以要求老板不要加香油、葱和肉末，或者不要把汤全部喝完。如果你习惯点小菜，选择一碟蔬菜比红烧肉更能帮助你补充纤维。

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