水果哪些能减肥(啥水果减肥最好的选择)

张南北美容护肤

水果哪些能减肥(啥水果减肥最好的选择)

本文主要为大家介绍哪些水果可以减肥(水果减肥的最佳选择是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

水果是减肥的有力帮手。众所周知，什么样的水果减肥最快？想要减肥，一定要认清自己需要什么，这样才能边吃边减肥，享受完美减肥。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，减肥的时候不会让皮肤变差，而且富含纤维，可以预防便秘。

关键是猕猴桃一年四季都有，你可以 如果你想吃，就不要吃。

葡萄柚

有些人可能不喜欢柚子，因为它尝起来有点苦。但是富含维生素C，热量超低，对减肥真的很有帮助。

菠萝

只要菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，又名菠萝蛋白酶，具有类似木瓜蛋白酶的作用，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别有助于肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于胃肠消化，而膳食纤维由于体积大，吸收性好，能带走肠道中多余的脂肪和其他有害物质，对预防和缓解便秘症状有显著作用。

番茄

西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但是西红柿除了维生素c没有其他营养。

所以，西红柿最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。

香蕉

香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的功效。

可以把香蕉当水果吃，也可以当主食吃，因为香蕉容易让人有饱腹感，而且含有丰富的钙和维生素，可以消除水肿，但是记得和其他蔬菜一起吃，尤其是高营养低热量的食物，补充没有摄入的营养。

吃水果的误区

1.水果吃饱了吗？

很多人认为水果富含纤维素，几乎没有脂肪，可以无限制食用？

其实是一个非常错误的概念。因为水果中含有糖分，大家可能觉得很好吃，吃多了，但是糖分过多容易转化为脂肪，堆积在体内。

2.吃水果的时间也很重要。

大家都觉得把水果当正餐而不是正餐可以减肥。不对！你应该在四点前吃完水果。;下午打卡，让糖分在体内消化。

饭后水果？其实饭后吃水果根本就是一个不必要的步骤，因为吃饱饭后吃水果在胃里不容易消化，而且会增加血糖浓度，从而增加胰腺的负担。

所以我们应该在饭前吃水果，这样可以减少晚餐的量，达到减肥的效果，所以在减肥前要了解各种食物。成分和效果不会一不小心变胖！

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