不吃主食不吃肉能瘦吗(不吃主食吃肉减肥法)

侯云飞美容护肤

不吃主食不吃肉能瘦吗(不吃主食吃肉减肥法)

本文主要为大家介绍不吃主食不吃肉能减肥吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多女生减肥的时候，第一个想到的就是节食减肥。其实这是不科学的。让 让我们来看看节食减肥方法的六大误区。

节食减肥方法的误区

一:唐 不吃主食和肉。

很多减肥节食的朋友认为只要不 不吃主食和肉类，他们会减少热量摄入，达到减肥的目的。其实这是不对的。如果人们长期食用素食，容易导致维生素B12、钙、铁、锌等微量元素的缺乏，长期食用不利于人体健康。所以节食减肥需要均衡饮食，注意荤素搭配。

二:只吃低脂食物。

如果长期只吃蔬菜水果等低脂食物，很容易导致营养不良。这是因为人体在减肥的过程中需要各种营养，尤其是脂肪在人体的新陈代谢中起着非常重要的作用，所以有时候可以适当吃一些高脂肪的食物。

三:吃饭太快。

减肥过程中，每次吃饭都要细嚼慢咽。如果吃得太快，不仅不利于肠胃对营养的吸收，还容易摄入过多的热量，增加肠胃负担，不利于健康和减肥。所以平时吃饭要注意速度，细嚼慢咽才有助于减肥。

四:饮食有规律。

经常节食对人体健康危害很大，不仅会严重伤胃，导致女性贫血，还容易导致体重增加。所以最好的减肥方法就是合理饮食，多做运动，这样才能更快更健康的减肥。

五:食欲大促暴饮暴食。

如果你想节食减肥，但你没有。;I don’我不想损害你的健康。;最好保持正常饮食，每餐只吃7分饱。只有这样，你才能保持身体健康，同时，你可以慢慢地缩小你的食欲，从而防止你摄入过多的热量。

六:沙拉吃多了。

如果你想吃沙拉减肥，你 d最好吃少量烤蔬菜和生蔬菜，只加少量低脂沙拉酱。只有这样你才能减少食物中的脂肪含量。最好不要吃面包屑、脂肪沙拉酱、烤蔬菜做成的沙拉，因为这类沙拉含有非常高的热量和脂肪，对减肥不利。

秋季减肥饮食推荐

一:双菇苦瓜丝

材料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、香油。

练习:

1.取苦瓜和生姜，切成丝。

2.香菇用水浸泡，变软后切块，取金针菇，去掉尾部，然后洗净。

3.将油倒入锅中加热。放入葱花翻炒，再放入苦瓜丝和香菇，加盐翻炒至苦瓜半熟。

4.最后加入金针菇，根据自己的口味加入调味料，翻炒至熟。

二:胡萝卜煮蘑菇。

材料:胡萝卜150克、香菇50克、黄豆30克、西兰花30克、色拉油、盐、味精、糖。

练习:

1.将胡萝卜去皮，然后将胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，将大豆浸泡。

2、将油倒入锅中烧开，将胡萝卜和香菇一起翻炒，然后加入清汤，中火煮。

3.胡萝卜块煮开后加入西兰花和黄豆，最后加入调味料，盐、味精、白糖。全部煮熟后即可食用。

三:菜锅

食材:冬粉、大白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、西红柿、豆腐、枸杞、生姜、蘑头、少许蘑汤头。

练习:

1.首先，烧开水。用热锅把水烧开后，先把所有辅料放入锅中。

2.水完全烧开后，加入除金针菇、冬粉甘蓝、生菜外的食材。

3.水再次烧开后，加入剩下的食材，最后调味。

四:竹笋银耳汤

材料:竹笋150克、银耳、鸡蛋。

练习:

1.先将竹笋用清水洗净，取出备用，银耳用清水浸泡，泡软后脱蒂。然后把鸡蛋打好，用筷子糊起来。

2.然后往锅里倒水，大火烧开。水开后，倒入打好的蛋糊，然后把另外两种材料放在一起，小火煮5分钟左右。

3.最后加入调料拌匀。

五:蔬菜皮卷

材料:豆腐皮3块，大白菜300g，干香菇，水煮香菇，盐少许，清油，味精。

练习:

1.大白菜洗净，放入开水锅中焯一下，控干水分后切块，豆腐皮切角，每块切成四等份。将水发香菇和干香菇放入开水锅中焯一下，捞出，然后切成丝。

2.将大白菜、香菇、干香菜放入大碗中，加入少许盐，加入少许清油和味精拌匀做馅。

3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮放入适量的菜馅(豆腐皮的边缘也放进去)，然后一张一张地卷起来放入盘中，上笼蒸5分钟左右取出。

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