轻松消除赘肉的九个小方法是什么(轻松消除赘肉的九个小方法)

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轻松消除赘肉的九个小方法是什么(轻松消除赘肉的九个小方法)

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1.散步并举起一些重物:

负重一磅走路:每分钟可以多消耗3卡路里。

2.唐 别忘了早餐:

吃早餐可以让新陈代谢更早开始。

3.少吃多吃:

每天吃一两次同样热量的食物，吃很多次，容易发胖。

4.离开你的办公桌:

在工作中，你也可以找机会消耗更多的热量，比如去另一层楼的卫生间。

5.站在旁:

这比坐着玩每分钟能多消耗几卡路里。

6.站起来跳舞减肥:

跟着音乐的节拍跳舞减肥，无论什么音乐，都能消耗和跳舞减肥一样多的热量。

7.如果您愿意，请坐:

坐着看书或看电视比侧着看多消耗5%的热量。

8.千万不要通过节食来减肥:

如果所需的热量供应明显减少，身体会自动减慢新陈代谢来储存能量。

9.少吃脂肪:

你的身体燃烧脂肪比消化碳水化合物需要的热量少得多。

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