胖女人不好(肥胖的女孩子应该少吃什么)

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女人 的罪魁祸首。;肥胖就是吃得太多。但是，吃多吃少和个人性格有关。不同的性格会有不同的饮食习惯。在这里，有9种坏 "饮食个性 "，可能会带来不良的饮食习惯，导致身体严重变形，成为你肥胖的原因！

狼吞虎咽一个 的食物

无论何时何地吃饭，一般都是在别人之前吃完；或者他们经常站着或走着吃东西。当你饿的时候，随便吃，有什么就吃什么，不要吃。;不要对食物太挑剔。你吃什么都很快。

结果:花30分钟或更长时间吃饭的女性通常比花10分钟吃完饭的女性少摄入10%的卡路里。

对策:看一看你开始和吃完饭后马上吃一顿饭所用的时间，和那些苗条的朋友比较一下。你快了多少？尽量不要吃不健康的食物。;不需要细嚼慢咽。

唐 不要一直捡食物。用筷子夹一口食物，仔细咀嚼食物时放下筷子。每道菜咀嚼15~20次。细嚼慢咽等于消化了一半。细嚼慢咽的作用还不止于此，还因为人的大脑需要一段时间来发出吃饱的信号。另外，细嚼慢咽延长了吃饭的时间，让人觉得吃了很多东西。这种错觉会对人产生非常奇妙的效果。大多数人 快速吞咽的习惯根深蒂固，所以需要两到三个月的时间来耐心地改变它，所以不要 不要担心！

失意时狂吃。

人在失意的时候，总喜欢抱着一大堆零食来填补空虚。这样的充实可以暂时安慰自己，满足自己。这是失意暴饮暴食的表现。

后果:体重不知不觉增加。我 恐怕当你心情好的时候，你的身体已经长高了很多。

对策:唐 不要一心烦就吃东西。你还不如把你的出气筒换成。当你失意的时候，打给你的朋友和亲戚，告诉他们你的沮丧和不开心，彻底发泄你的愤怒。

吃东西来控制情绪

吃饭不仅仅是为了裹腹，它们甚至是一种精神寄托，食物可以用来抑制兴奋或者冲动。当有某种环境或情绪让人感到不适时，如 "空窗期 "，那么食物可以提供温暖和安全感。尤其是一些高脂肪高热量的食物，吃了之后很快就能感觉到非常舒服。

后果:经常吃高脂肪、高热量的食物不仅会导致肥胖，还会让你感到困倦无力。这是因为这类食物中的脂肪在食用一段时间后会转化为脂肪进入血管，小脂肪块会堵塞大脑和肌肉的毛细血管。如果一直坚持这种饮食习惯，很多疾病的发病率都会大大增加。

对策:多找一些自己感兴趣的东西，同时帮助自己提升自信心。当你开始真正爱自己的时候。我赢了。;我死后不要再迷恋这种食物了。

从不吃早餐

"It 现在只是早上的几个小时。早餐后，它 很快又要吃午饭了。It 最好不要吃东西。 " "我当然喜欢早餐，但当我第一次起床时，我的喉咙似乎卡住了，我不能 don’不要一口吞下去！ "那个 不吃早餐的女人都会这样做。

后果:如果你不 早餐不吃任何东西，体重增加的风险会增加35%~ 50%。这是剑桥大学对7000人跟踪调查的结果。此外，医学研究也证实，长期不吃早餐的人容易患胆结石。

对策:早上早起半小时，这样可以争取更多的时间来培养每天吃一顿健康早餐的习惯。最好的早餐组合是复合碳水化合物(如未漂白的面包或低糖混合谷物)、蛋白质(如酸奶或新鲜奶酪)和维生素(如一片水果)。如果你不 如果你不喜欢甜食，吃一个西红柿、一些黄瓜或一根胡萝卜。早餐的热量要保持在250-400卡。

如果总是睡到最后一分钟，那就要在起床后1-2小时补早餐。否则工作一忙起来就饿了，可能会摄入大量热量，自然会导致身材完全变形。

一边看电视一边吃东西

吃晚饭的时候看电视，吃早饭的时候看报纸，听音乐的时候吃饭，在家看电影，准备零食，比电影院还齐全。在一部电影结束前，往往一整袋薯片或爆米花已经见底。

后果:美国纽约康奈尔大学的布莱恩·万辛克教授通过研究发现，边看电视边吃东西的人往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%的热量。

对策:一旦它 该吃晚饭了。;最好立即关掉电视，专心享用你的菜肴。要享受你的美食，你要舍得吃，吃得好，吃得好。一边吃一边做其他事情，后果就是吃得快，吃得多。

选择一些高营养低热量的食物，用小餐具盛。这样，即使你能 一时半会儿改不了看电视的坏习惯，你就要因为吃不饱而经常站起来加餐，这样才能为你的大脑赢得足够的时间发出满满的信息。美国医学科学家最近对5万名女性进行了调查。结果表明，晚上电视屏幕上闪烁的灯光会导致人体分泌应激激素，这会干扰人 睡眠和体内脂肪的燃烧。所以，睡前一小时最好关掉电视。

周末吃饭

周一到周五过着苦行僧的生活，饮食很节制。到了周末，就可以解放了！我 我已经饿了一个星期了，我 我在等这两天！让所有的美食来得更猛烈些吧，反正一周就放纵两天！问题不大！

后果:最新的居民与健康调查结果。;美国相关机构的体重显示，周末放纵暴饮暴食的人对身体的伤害远远大于偶尔暴食的人。

对策:如果你想度周末，多睡一会儿，可以考虑推迟午餐时间或者取消晚餐，或者取消午餐，提早吃晚餐，减少不吃午餐的不适。周末有很多应酬或者家庭聚会，喝酒是不可避免的。唐 别忘了，葡萄酒或啤酒也应该包括在晚餐的卡路里摄入量中。酒精之所以会阻碍体内脂肪的燃烧，是因为身体首先需要分解酒精，而在此期间，身体从食物中吸收的脂肪已经直接沉淀在臀部。

贪图方便，吃快餐。

方便面、方便粥、方便粉条、方便米饭、方便汤、方便罐头……家里的厨房里堆满了这些方便食品。非常感谢现代科技！下次朋友们聚在一起时，它 吃顿方便的晚餐不成问题！

后果:美国北卡罗来纳大学研究了750人的饮食习惯，结果证实，喜欢吃味精调味菜的人更容易发胖。

对策:方便食品中基本都添加了增味剂(如味精)，这可能会造成人脑中调节饥饿感的神经细胞功能紊乱，从而使人吃得更多，体重增加。当你不得不吃方便食品时，你应该从购买时开始:你应该注意包装说明，避免购买含有增味剂(味精)和甜味剂的方便食品。

Re 恩甜品

最美妙的味道是甜的，这是人类与生俱来的天性。因此，无论何时何地有机会，你都可以。;不要放过——巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖果，甜味是其他任何味道都无法替代的！

后果:过量食用甜食，后果是每天摄入的热量超过正常摄入量，导致体重超重。

对策:糖对我们的健康至关重要，因为糖是我们最重要的能量供应商碳水化合物的主要来源，所以不要吃糖。;不要过度抑制对甜食的渴望，否则你会发现越抑制越渴望。唐 不要把糖果和甜食等诱人的食物放在你容易拿得到的地方。买巧克力的时候，选择小块的低脂纯黑巧克力。曲奇饼是由全麦制成的。如果实在馋，可以用水果代替奶糖。科学家发现，柑橘类水果尤其能抑制贪吃，将其榨汁饮用也是不错的选择。

紧张暴饮暴食

明天早上我要去面试；还有5分钟给3000人演讲；下个月，我将代表分公司参加全集团的业务竞赛；在这些紧张的时刻我能想到的只有食物。越紧张越饿，自然吃得越多。

后果:暴饮暴食往往让你的胃和身体无所适从，给什么就吃什么。至于这些食物转化出来的肉吃了以后会去哪里，好像就不是你能控制的了！

对策:先给身体减压。当你感到身心紧张时，深呼吸、练习瑜伽或一会儿都是缓解压力的好方法，让你的身体先平静下来，这样你就赢了 不要随便往嘴里塞东西。冰箱里应该总有一些水果。低热量的食物，如胡萝卜、黄瓜和生菜，可以确保你吃的食物相对健康，即使有一些难以忍受的紧张。

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