腿部腹部减肥方法(怎样减腹部和腿部脂肪)

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腿部腹部减肥方法(怎样减腹部和腿部脂肪)

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大多数女性都喜欢跷二郎腿，但是跷二郎腿对于爱美的女性来说是一个大忌，很容易导致下半身变形。拯救女性 的腹部和腿部，边肖推荐了一个快速减肥的小方法，快速减肥，塑造完美身材。

抬腿收腹运动

仰卧，然后伸直双腿，与身体形态成90度角，再慢慢下移，30度角停止。你应该明显感觉到腹部收缩，然后慢慢放下你的腿，直到你可以 坚持不住了。这样会使腹部变平，腰部曲线突出。

平坦的腹部

上身水平贴地，屈膝脚尖指向地面，手掌自然向上放在身体两侧。保持臀部不动，将脚和小腿向上抬起约60度。腹部收缩使背部和臀部紧紧地贴着地面。随着腹肌的力量，上半身抬起，颈部放松。唐 t弓腰，十秒后恢复。这个动作可以让大腿和臀部的曲线更加完美。

后延伸

面向椅背，收腹后双手平放在椅背上，右腿向上抬起，膝盖弯曲成90度，当右腿向后伸直时，可以感觉到大腿肌肉在收紧。只需保持动作5秒，连续来十次，左右腿互换。

腿部运动

保持背部挺直，收腹，双脚打开至与肩同宽，慢慢抬起脚尖，稳稳踏地。重复30次后，只要感觉小腿以上的肌肉收紧就可以了。

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