吃面包的热量(面包的热量高吗,吃面包会胖吗)

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吃面包的热量(面包的热量高吗,吃面包会胖吗)

本文主要为大家介绍吃面包的热量(面包热量高吗 吃面包会不会胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

首先查一下最常见的面包热量参数！

(每100克热量→1片/1片/1片)

切片面包:264卡路里→1片132-177卡路里。

法式面包(一条200g): 279卡路里→1条70卡路里。

黑麦面包:264卡路里→1块177卡路里。

葡萄干面包:269卡路里→一个40g，108卡路里。

奶油卷:316卡路里→1个30g，95卡路里。

羊角面包:448卡路里→一个40克，179卡路里

英式松饼:228卡路里→1 60g，137卡路里。

豆沙包:280卡路里→1个95g，266卡路里。

奶油面包:305卡路里→1 95g，190卡路里。

果酱面包:297卡路里→1 80g，238卡路里。

在众多种类的面包中，凤梨包子和哈密瓜包子的热量相当高，一个的热量可达300-500卡以上，尤其是口味偏甜、糖分相对较多的面包，对减肥不利！

每碗米饭150克，热量约252卡。如果以切片面包、黑麦面包、法式面包、葡萄干面包、英式松饼等含糖量较低的面包作为主食，热量比米饭低。但相反，吃一些更甜的面包，或者在面包上涂果酱黄油，会让你更胖！

吃面包的时候，我们都喜欢涂点黄油或者果酱，和火腿一起吃……但是你要知道，这些食材的热量都不低，大大增加了面包原有的热量！

1汤匙黄油(12g): 89卡路里。

1勺(12克)人造黄油:91卡路里。

1勺(21克)草莓酱:41卡路里。

1勺(21克)蓝莓酱:38卡路里。

1勺(21克)橘子皮果酱:41卡路里。

1片奶酪(18克):61卡路里。

1片火腿(15g): 29卡路里。

以切片面包为例。在一片面包上涂上一些黄油或果酱，热量会从177卡路里增加到266卡路里，和吃一碗米饭差不多。此外，还有一点值得注意的是体重，如果你属于多吃面包就够了，那就爱美吧。com边肖建议你还是吃米饭；相反，如果吃得少，可以用面包代替米饭。

与米饭相比，面包的饱腹感更高。

从咀嚼的角度来看，你咀嚼米饭的次数远远多于面包。吃面包大多会导致快速的饮食习惯。你可以 不要通过咀嚼来刺激饱腹中枢，这可能会让你觉得吃得不够饱！

那么，减肥的时候，吃面包吗？吃米饭更好吗？

爱美。com边肖认为，是否以面包代替大米作为主食取决于个人 的情况和体质。以东方人的体质来说，主食还是不如吃米饭，米饭营养健康配各种食材减肥，只要体重控制得当。

面包什么时候会有减肥的效果？

如果贪吃，又不太饿，可以用面包代替零食，但一定要严格控制选择。切片面包、法式面包、黑麦面包、英式松饼都是不错的食物。而含糖量较高，馅料较多，或者其他配料较多的面包会吃得少！

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