不知不觉爱贪吃了,后知后觉又发胖了(不知不觉吃撑了怎么办)

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不知不觉爱贪吃了,后知后觉又发胖了(不知不觉吃撑了怎么办)

本文主要为大家介绍不知不觉就爱暴食 不知不觉就觉得自己胖了(不知不觉就吃多了怎么办)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你是否也为自己一直在努力节食，但是体重秤上的数字还在慢慢往上走而苦恼？事实上，你没有的小习惯。;生活中没有注意到的可能会让你不自觉地吃得更多，时间长了，你控制自己的努力就白费了。根据《康健》杂志的报道，《生命时报》总结了几个让你不知不觉吃得太多的坏习惯。你不妨自己检查一下。

自我检查

请回答是的 "or "不 "针对以下习惯。

1.使用大盘子、勺子或碗。

2.吃饭或看电视时聊天。

3.我想节省时间，吃得很匆忙。

4.使用宽而短的杯子。

5.骨头和菜渣马上扔掉，吃完饭再一起收拾。

6.我喜欢放多种菜肴。

7.用餐区的照明不好。

8.菜放的离自己很近。

结果分析:

首先，是否

你可能会无意识地吃得太多。下顿饭坐在餐桌前稍加注意，就能改变这种情况。

根据康奈尔大学的研究，用大碗盛冰淇淋的人比用小碗盛的人多吃31%。所以，换小盘小碗是调节食欲的好方法。杯子的原理是一样的。细长杯比宽杯和短杯的饮料少，但能引起同样的饱腹感。

从消化道向大脑传递信息到有饱腹感大约需要20到30分钟，所以放慢进食速度也可以减少食量。《美国临床营养学期刊》的一项研究指出，边看电视或听广播边吃东西会让人不知不觉地吃得太多。和朋友一起吃饭，愉快地聊天，也可能让你吃掉20%以上的食物。

2.是=否。

It 改变一切为时已晚。让 让我们从改善用餐空间开始。

开灯，让每一道菜都能看清楚；唐 不要把骨头扔掉，这将有助于大脑判断它吃了多少。康奈尔大学的科学家们计算了观看足球比赛的观众吃辣鸡翅的量，发现如果服务员马上把鸡骨头拿走，每个人平均会多吃28%。

而菜品数量的增加也会诱使人们吃得更多。研究人员将3碗干果分成12个小碗，放在桌子上，供客人自助。结果每个人多吃了将近20%。

第三，是否

你只是偶尔不自觉的吃多了，用一点技巧，就可以避免这个问题。

让没吃过和吃过的食物清晰可见，同时增加吃的难度，比如把高热量的食物放在桌子上很远的地方，盖上盘子。 amp的两个原则清晰可见 "和 "难吃 "是对抗吃得太多和发胖的有效方法。

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