手臂粗怎么减肥呢(手臂粗如何瘦)

公孙婉儿美容护肤

手臂粗怎么减肥呢(手臂粗如何瘦)

本文主要为大家介绍手臂粗怎么减肥？(手臂有多细？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

纤细的玉臂可以大大增加人 的魅力。但是很多人都被肩膀和手臂粗困扰，瘦手臂似乎有点难。其实追求美并没有想象中那么难。选择合适的方法，比如一些小运动、食疗、按摩、瑜伽等方法，对减肥有很大的帮助。那么如何减少手臂厚度呢？教你有效瘦手臂动作，告别胖。

第一种方法:行李搬运式的弓箭步。

可以买个哑铃，一只手放在身体一侧，另一只前脚膝盖弯曲成90度弓步，打开另一只手臂平衡身体，然后开始自然提起哑铃。每次都要让手肘超过躯干，单边做12到15次然后换边。

第二种方法:仰卧拉伸。

这个动作也可以躺在床沿上完成(虽然最好有弹力球)。将你的上背部放在弹力球上，你的身体与地面平行。双臂伸直呈90度，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。(a)保持你的手臂伸直和稳定。慢慢放下握哑铃的双手，直到与身体水平。(b)停止一秒钟，然后慢慢回到初始位置。这是一个循环。

第三种方法:用精油按摩瘦手臂。

可以用精油轻拍想要减肥的地方，促进血液循环。

1.用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或其他喜欢的精油，和橄榄油以1: 10的比例混合备用；

2.将精油滴入手掌，搓掌后迅速将左臂贴于胸前，右手贴于左臂外侧，上下搓擦左臂脂肪，右手覆盖左臂最厚处，直至热度消失；

3.换手，左手搓右臂脂肪。你可以多次重复这个练习。

第四种方法:按摩淋巴。

弯曲手肘，抬起右手，然后左手压在右臂肌肉上，呼气按压30秒，然后换边重复动作，注意不要用力过猛。做40次，每天5分钟，持续2个月左右。

第五种方法:转圈，伸直手臂。

挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外侧伸直。以手臂的力量，一次可以做30次，一共30组，每天15分钟，坚持一个月左右。这个动作可以有效的减少手臂内部的脂肪。

第六种方法:单臂拉伸练习

双臂压在枕头上，双腿分开与肩同宽，身体保持一条直线。如图所示，向右侧伸展右臂，并将其举过地板。保持五次呼吸，身体回到一条直线，然后身体向前抬起，再抬起，再回到初始动作，保持30秒，换臂再做30秒。

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