引起女性下半身肥胖的因素有哪些原因(引起女性下半身肥胖的因素有哪些症状)

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引起女性下半身肥胖的因素有哪些原因(引起女性下半身肥胖的因素有哪些症状)

本文主要为大家介绍女性下半身肥胖的原因有哪些(女性下半身肥胖的症状有哪些)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

穿上一条好看的牛仔裤，腰上的赘肉就出来了，大腿和小腿一天比一天粗...如果你想甩掉脂肪，来了解这四个最容易导致年轻女性 的下半身脂肪。

1.雌激素分泌紊乱，不良习惯让你变胖。

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿饱饭，乱吃减肥药，意外怀孕等。，会让雌激素分泌紊乱，导致腹部和大腿脂肪堆积，下半身越来越胖。

所以，按时吃饭，不乱吃减肥药，积极避孕是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人都认为长期服用避孕药会发胖，但这其实是一个误区。以前避孕药中雌激素含量高，长期使用确实会导致体内脂肪堆积。但近年来，改良后的新型口服避孕药中雌激素的含量从过去的150微克下降到30微克甚至20微克。这种只含超低雌激素的口服避孕药根本不会让你胖。

2.双腿交叉坐着，放松的同时变胖。

此刻，你可能正坐在沙发上，翘着二郎腿看这篇文章。无论是在家里还是在办公室，如果整天跷着二郎腿坐着，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果你不 不做好水肿护理，如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

所以，除了改掉这种不好的坐姿，don 不要总是坐着不动，还要主动做按摩。每天洗完温水澡后，可以用身体专用的按摩精油按摩小腿或脚底，无论拧还是压，都能及时缓解下半身的水肿，防止脂肪堆积。

3.太 "紧身 "穿上。

紧身牛仔裤、胸衣等紧身衣服，甚至迷你裙、无袖衬衫等的衣服，都会让下半身变胖。因为过紧的衣物会阻碍腿部的正常活动，还会阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会让腿着凉，也会影响血液循环，导致脂肪堆积。因此，如果你想防止你的下半身变胖，你必须保持腿部温暖，不要 不要穿太紧的裙子和裤子。

4.走路的时候小腿很肥。

我不 I don’我平时没有时间锻炼，所以我可以通过步行上下班来保持健康。但是用错误的姿势走路，或者穿错误的鞋子，不仅不能减肥，还可能变胖，甚至严重影响脚的健康。例如，当你走路时，你可以 根本燃烧不了腿部脂肪，反而小腿会变粗。正确的走路姿势是脚跟贴地，脚尖有踢的感觉。It 最好不要穿高跟鞋走得太快，否则不仅会让你的脚承受更大的压力，还会让你的脊椎难以承受，晚上回家还会腰酸背痛。

自我小贴士:3大运动，下半身更有型。

当然，从不运动也是下半身肥胖的主要原因。健康专家杰伊·李提醒你，只要坚持做三种有代表性的运动:肌肉运动、有氧运动和拉伸运动，就能有效防止下半身发胖。

●肌肉运动

骨架会影响姿势。没有结实的肌肉包裹，很难维持正常的骨架，穿衣服也不会那么有型。所以，要想拥有好身材，穿得有型，一定要注意肌肉运动，坚持锻炼。只有这样，因缺乏运动而变弱的肌肉才能逐渐恢复正常，肌肉量才会增加。而且肌肉消耗的能量占身体消耗总能量的比例最高，所以随着肌肉利用率的提高，你的能量消耗也会增加，体重也会减轻。肌肉运动也可以提高基础代谢率，即使你不 t锻炼，可以消耗体内能量，保持好身材。

●有氧运动

有氧运动的重要性不亚于肌肉运动。有氧运动是锻炼身体素质最有效的。运动时深呼吸，因此还能改善心肺功能，促进血液循环，有效燃烧掉堆积在身体各部位的脂肪，瘦身效果极佳。

●伸展运动

拉伸可以扩大骨骼和肌肉的活动范围，培养肌肉的柔韧性，纠正不良姿势。多做拉伸运动，身体会变得更加灵活，身材会更加匀称，还可以缓解全身肌肉僵硬，尤其是腰部疲劳，让身心更加放松。

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