无忧减肥方案让你24小时不停燃脂运动(无忧减肥方案让你24小时不停燃脂怎么办)

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无忧减肥方案让你24小时不停燃脂运动(无忧减肥方案让你24小时不停燃脂怎么办)

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7点到8点起床，记得吃早饭。

喝水:空腹喝1杯淡盐水，给肠道来个大清洗，有效减小腹！

早餐:全麦面包和牛奶会给你一整天的能量。早餐是三餐中最不可缺少的。有些MM采用节食减肥，所以不要 不要错过早餐！

小贴士:补钙。每天摄入600毫克的钙(早餐300毫克，午餐300毫克)可以加速脂肪消耗。

零食:全麦饼干、花生。调查发现，每天吃一把花生会减少333卡路里的热量摄入！

从10点到12点，it 该吃午饭了。

饭前:喝1杯清水补充身体所需水分，加速新陈代谢，而且水不含热量，还能产生饱腹感，有助于减少饮食摄入！

小贴士:喝冷水可以燃烧更多的热量，因为胃在吸收前需要加热冷水，所以需要消耗一些热量。

午餐:拒绝高热量的外卖，但主食不可或缺。

从15: 00到16: 00，it 喝茶时间到了。

下午茶:一种谷类食品、一种乳制品或一种水果，当然还有一种饮料，最好是水。

零食:水果、牛奶、坚果、饼干等。，吃了这些就不怕胖了，又多了一个借口！

运动:下午到晚上是最佳运动时间，身体神经比较活跃，可以提高运动效果，让减肥事半功倍。懒人在这段时间随便动动就能收到不错的效果！

18:00-19:00，开饭。

饭前:1个西红柿。西红柿富含维生素C和其他营养物质。饭前吃可以让正餐不至于吃太多，达到营养均衡，有助于减肥！

晚餐:简单清淡地吃。

零食:椰汁蔬菜汁。

小贴士:在食物中加入更多的调味品，在晚餐中加入胡椒可以改善身体状况。;燃烧脂肪的能力降低25%。

从21点到22点，it 该洗澡了。

淋浴洗澡减肥:利用淋浴喷头喷出的强大水流按摩身体的各个部位，尤其是有脂肪的地方，不断的清洗按摩可以使皮肤紧致。

洗澡减肥:洗澡可以帮助身体 新陈代谢和血液循环处于良好状态。在38℃-42℃(或不超过44℃)的热水中浸泡10分钟左右。当身体开始发热和出汗时，按摩身体。;带手套或带颗粒的按摩器。时间越长，效果越好。

23: 00说晚安，做个好梦。

零食:睡前喝一杯红酒和酸奶，让脂肪燃烧通过。

运动:瘦腿躺在床上，这是对懒人很有帮助的瘦腿运动！

睡眠:22:00-02:00之间是人体生物钟的休息期。如果这段时间能好好休息，不仅能达到瘦身的目的，还能让皮肤更好，身体更健康！

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